這樣子舒解頸部酸痛 .....有點另類吧

天冷 狗吉拉全身硬蹦蹦 (ㄟ..... 該硬的並沒硬)
坐著一會 腰椎就酸 站一會兒吧 也一樣酸
躺下吧  就左腿緊蹦  兩眼昏沈
真是沒輒

前幾天看到一則舊聞  記錄下來 提醒自己一下  

有位廖姓男子 脖子常感覺緊繃僵硬
幾年來他習慣三百六十度旋轉  舒筋頭頸
而且要扭得聽到"卡、卡、卡"的聲音才過癮

前幾天他又習慣性做了一段頸部大扭轉
轉了六圈突感左上肢無力  認為是血脈未通
又反向轉六圈  結果雙腿也癱軟
十五分鐘後他被送到醫院  已經全身癱瘓
廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後
第三、四節頸脊髓動脈內膜受傷  造成有血管栓塞現象

許多人都有這種扭脖的習慣
其實隨著年紀增長老化 我們只能容許牽引式的動作 
也就是頭部前後或是稍往側邊
而且要慢速、輕緩的動作  絕對不能快速大動作
繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康  
不少人因感到脖子痠痛 以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適
但物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出 這是很不健康的方式

人體的脊椎就像一節一節的竹子 而頸椎是彼此推疊起來的
頸椎因承受頭部的重量 固定在某一姿勢下過久 脖子就會感到痠痛
若以繞圓圈方式來紓解痠痛  也許初期有效
但"此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉"
只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦 
一旦過度刺激  提早造成頸關節老化以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦 
反而促成骨刺增生

對於有人以頸部繞圓圈的方式
或刻意讓脖子歪向一側  甚至發出"卡"一聲
(這種來自關節的聲音 有說這是關節腔囊內負壓突爆現象 
像開香檳時瞬間"啵"的一聲一樣  也有另一說法 說這是關節旁韌帶滑動的聲音)

另外  有人在長時間低頭埋首工作或讀書之後
在休息時 會以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛
由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈
這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓  自然會影響腦部血液供應
"就像有人看天花板過久 頓時會感頭昏眼花" (狗吉拉就是如此)
所以仰頭也是錯誤的作法

簡文仁表示
以非自然的方式來扭轉頸部 (就像有些人閒來無事會按指頭關節)
對骨頭和關節無異是一種刺激  "毫不值得鼓勵"

如果感到頸部痠痛   比較正確的紓解作法有三種
一是抬頭挺胸   縮下巴  則頸椎自然就拉直
二是輪流以頭部向左、向右側彎 以及低頭俯視的動作
三是聳聳肩的動作  這都可讓肩頸肌疏解