面包、奶茶、铁板面都上榜！营养师点出4大NG早餐组合

一早匆匆忙忙出门，早餐店的多样选择总让人眼花撩乱，但举凡从便利商店到中式早餐店，其实存在许多NG选择，吃下这些可能让你不知不觉变胖、摄取过量盐分及糖分，长期下来危害身体健康。《代谢好，加倍瘦》一书中，台大医院营养室营养师翁慧玲，提醒 

4个早餐外食的危险组合

，挑选时必须小心避免：1、油条配肉包香喷喷烧饼夹油条、喷香的水煎包，是你的最爱？但这些都是高油、高热量的组合，烧饼夹夹油条的热量就超过500大卡；多汁肉包里的肉馅通常都含有过高油脂，都不是早餐好选择。可以试着以馒头夹蛋配上一杯豆浆，足量的碳水化合物与蛋白质的组合，可以让身体更有饱足感。  2、铁板面配奶茶多数连锁早餐店提供的配餐饮料，像是奶茶、红茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，铁板面美国黑金美国黑金心得美国黑金正品美国黑金香港美国黑金使用心得



    

美国黑金ptt 美国黑金成分美国黑金无效美国黑金效果美国黑金副作用    

https://twblackgold.com/

美国黑金官网美国黑金哪里买美国黑金好吗美国黑金用法美国黑金真伪     

美国黑金可以每天吃吗美国黑金成分正品美国黑金官网美国黑金副作用   

美国黑金吃法美国黑金没用美国黑金哪里买美国黑金药局有卖吗原装进口美国黑金    

Black Gold USA Black Gold Black Gold副作用Black Gold效果Black Gold评价       

Black Gold草本药丸Black Gold哪里买Black Gold草本药丸评价Black Gold香港   

Black Gold，美国黑金Black Gold官网Black Gold草本药丸ptt Black Gold心得    

Black Gold正品Black Gold价钱 

美国黑金效果是什么美国黑金有什么效果美国黑金效果好吗正品美国黑金效果   

台湾美国黑金效果原装美国黑金效果美国黑金效果多久美国黑金壮阳效果   

美国黑金增大效果男性吃美国黑金效果 

美国黑金副作用大吗美国黑金有什么副作用美国黑金副作用是什么美国黑金副作用头痛   

正品美国黑金副作用美国黑金副作用缓解降低美国黑金副作用  

美国黑金官网是正品吗美国黑金官网是哪个美国黑金官网地址美国黑金官网效果   

正品美国黑金官网美国黑金官网入口台湾美国黑金官网美国黑金代理商   

台湾美国黑金代理美国黑金官网购买 

美国黑金高雄哪里买美国黑金台北哪里买美国黑金桃园哪里买美国黑金屏东哪里买   

美国黑金台中哪里买美国黑金台南哪里买美国黑金台湾哪里买美国黑金宜兰哪里买   

美国黑金嘉义哪里买美国黑金台东哪里买美国黑金花莲哪里买美国黑金新竹哪里买   

美国黑金苗栗哪里买

https://twblackgold.com/

虽然具有饱足感，可是却是盐分过量、油脂超标的危险选择。可以选择三明治不要涂抹美乃滋，以夹蛋取代夹火腿，再加上生菜、番茄等，才能让营养更均衡。3、起酥面包面包多数含有过量油脂，像是一个起酥面包热量就高达400多大卡，其中油脂站了一半的热量，应少吃为上。可以选择全麦吐司、面包，在家煎颗蛋或起士片，减少奶油或其他抹酱，减少热量吃进肚。 4、便利商店热狗减少吃进加工食物的机会，像是热狗的油脂及高盐分都会给身体造成过大负担。三角饭团加上低脂鲜奶将是不错的组合，或者可以将饮品换成低脂优格也是优良蛋白质的来源。 资料来源：《代谢好，加倍瘦》／黄惠如、林贞岑、杨心怡等／天下杂志 看了这篇文章的人，也看了...