下背痛90％來自胸腰筋膜！自我放鬆筋膜的滾筒運動這樣做

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緊張的身心或關係，都需要適時伸展，好好舒壓放鬆！

每當緊張時，肩頸就會無意識地繃緊嗎？曾經發表多篇筋膜相關論文的德國施萊普博士（Dr. Robert Schleip）就指出，現代人的下背疼痛問題，九成是因為「胸腰筋膜」不健康。

簡單來說，筋膜就是我們在烹煮牛排時，肉塊外面那層透明、白色的結締組織。當然筋膜不只在肌肉德国必邦上，而是分布    

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身體各處，從表皮下到內臟，形塑出人體的模樣。同時還有感覺、做動作、傳遞營養的功能，一旦緊繃失去彈性，身體的全部與核心肌群都無法好好地做出動作！而胸腰筋膜是人體最大片的筋膜系統，就德國必邦官網像一個大Ｘ，包覆住身體的肌肉、內臟，串連起對側手臂與臀腿，連結腹橫肌、支撐核心肌群，健康的胸腰筋膜才能讓身體更穩定。 
照顧上半身時，我們可以舒緩的部位包含了：

胸部肌群：人體胸部位置，太過緊繃時，會將肩膀往前拉，造成肩胛骨下旋、前傾，變成圓肩。

背闊肌群：從背後連MUSTSTATE正品結到肱骨內側，負責支撐肋骨，與胸腰筋膜同是支撐軀幹的重要角色。太緊繃的時候，肱骨會往內轉，變成圓肩。

肋間肌：人體肋骨間的肌肉，如果太過緊繃，就沒辦法在呼吸時讓肋骨充分橫向擴張。

枕下肌群：枕骨往下三個指幅延伸至耳後，躺枕頭時會壓到的地方。圓肩造成脖子前引、枕下肌群緊繃無力，而枕下肌群又布滿密集的感覺受器，經常按摩能舒緩緊繃感、活絡本體感覺受器，讓頭部更有能力維持在正中位置。

不請自來的挫德國必邦副作用折，每一天考驗著我們的抗壓性；然而，抗壓性越強的人，越容易將壓力藏進身體裡。透過「筋膜」的按摩，可以放鬆上半身的緊繃感，從壓力中舒緩解放。