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2018/08/02 10:58:26瀏覽6|回應0|推薦0 | |
導讀:久坐是大部分白領麗人都會遇到的問題。有些白領認為,坐著總比站著好吧。其實,久坐容易導致很多健康問題,會讓女性患上婦科疾病等。究竟久坐對健康還有哪些危害呢?又該如何去保護自己呢?下面就來看一下吧。 白領麗人久坐的危害 久坐容易損腦傷胃 久坐會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。 久坐容易傷害心臟 久坐不動會使血液循環減緩,時間久了,則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 久坐容易傷害肩頸腰椎 久坐的白領會使頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態,可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。 久坐易便秘長痔瘡 由於長時間坐在椅子上,壓迫到靜脈,影響血液循環,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足,導致腸蠕動減慢,亦會誘發便秘。 久坐愛得結腸癌 長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,增加結腸癌的發病危險。 久坐更易患婦科疾病 女性私處長期都處在潮濕的環境中,加上長期久坐就容易使盆腔充血,會使附件和宮頸血液循環不暢,使得陰部透氣不好,容易惹上婦科病。 久坐易致不孕 久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢,造成卵巢供血不足而缺氧,從而影響生育。 如何解決久坐問題 1、對抗久坐問題,第一步就是要動起來。每隔1-2個小時,最好站起來,上上廁所,或者動動身體,別老坐在椅子上,一動不動的。 2、可以轉動頭部,先抬頭盡量後仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,然後緩慢做頭部圓周運動,並向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻,緩解肩頸不適。 3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背著力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反复。 |
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