字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2016/03/29 06:16:49瀏覽62｜回應0｜推薦0 | |
標題: 十隻手指繃繃的 發問: 年過半百後，身體退化明顯，十隻手指頭，一年比一年繃緊，請教專家，有何改善作為？ 更新: 謝謝小玲 我是男性60歲 吃素 做義工常晒太陽 十指繃繃的，大概要認老了！ 更新 2: lchm999999， 合十感恩，我左邊鎖骨三十年前摔倒斷過，可能導致雙肩不平均，但是照鏡子看不太出來，撐桌子抬腿20秒，果然緩解緊繃，我會繼續練。謝謝 小玲， 飲食方面，我實在算是“青青菜菜“，以後應補充堅果類。謝謝 最佳解答: 年過半百後，身體退化明顯，十隻手指頭，一年比一年繃緊，請教專家，有何改善作為？ 每一個人手痠又很自然就甩手即會感舒緩疼痛，若是長時間肱盂關節及腕關節異位筋肌韌帶拉長不歸正位即臂腕乏力也、因肩關節是滑膜關節中的杵臼関節(ball-and-socket joint)，肱骨頭是個較偏向卵圓的半球狀隆起只有像球體的一半，另關節盂（glenoid cavity）很淺、只有肱骨頭關節面的1/3兩邊由關節軟骨覆蓋，因此肩關節可大幅活動，也較容易因過度伸展、提重物、運動過度、或打電腦手肘懸空過久及用力不當或痠時甩手而異位，但主因是長短脚引起的、多年臨床只要將「髖關節」正位、骨盆正、脊椎才不會側彎肩膀才不會斜肩自然能輕鬆解決手十指繃繃的問題。 ★請自照鏡子即可知雙肩有否水平，若肩膀一邊高一邊底，即會長短手因神經、肌肉、肌腱拉長、肩關節肱骨頭異位関節盂淺韌帶鬆弛才會手痠痛十指繃繃的。 ★處置方法： 一、請背靠牆雙手伸直合掌即可知疼痛之手指較長一些。 二、請用雙手平放桌面手掌朝下，雙手伸直用身體力量撐桌子、脚離地20秒即會使身體重量向下、雙手伸直撐起全身頂住肩膀「肱関節異位處」即可入位，然後先右手由前旋轉至後面即聽到「卡」聲即肩関節完成正位，然後換左手，每二個小時撐一次/一個月即可改善肩、肘、手關節痠痛及十指繃繃的問題。 三、腕関節動一動是否會痠痛，若是、請用不痛手之大拇指及食指握住、疼痛之手腕上(該手上下擺動)，握住的手握緊(腕骨位置)往手肘方向推即可讓不正的腕骨正位。 ★如何讓您改善手十指繃繃的問題，就是下半身雙脚的長度要一樣上半身即可改善，請正躺床上請人看雙脚後脚跟是否一樣長，若有一脚長另一脚短就會使您的身體歪斜正全身重量落在另一邊就產生彎膝酸痛僵硬。請照下列方法DIY才能逐日改善。 ★★★主要重點就是在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」位置綁上2.5吋寬彈性繃帶(西藥房有售)或布腰帶、綁繞身體該位置十圈拉緊、雙脚緩慢蹲12下、30分後才鬆綁、膝蓋問題才可解。然後雙手撐桌子脚離地20秒，左右手各由前向後劃一個大圓圈，這樣身體下盤正位雙脚同長腰背就不會僵硬，撑桌子使脊椎拉直，自然脖子鬆肩膀也不會一邊高一邊低手指的關節才不會不定時不定處的略痛才會好。 ★上列方法用於臨床即使全身上下左右平衡，「髖關節」正位，全身立即「正位」，手才不會復發十指繃繃的。 ★治療中勿甩手、踢脚、機車後坐不要坐因雙脚開使「髖關節」轉位脚又長短即痛及手十指繃繃的，因身體是整體的不是只醫有問題的地方。 ★★★以上提供DIY手法供参考，您是男性60歲吃素做義工常晒太陽十指繃繃的，大概要認老了！ 這是好事晒太陽會加鈣更健康，十指緊繃因提重物肩下垂，請雙手伸直撐桌子雙脚離地10公分、數20下、雙手馬上鬆弛不妨一試。您與我同年齡還年青要加油！多服務回饋社會、上天會賞賜您及家人，自身健康保健也應為重。若無效請上醫院就診為上策。 祝早日康復！ 其他解答: 年過半百後，身體退化明顯，十隻手指頭，一年比一年繃緊，請教專家，有何改善作為？ 骨骼會隨著年齡增長產生老化現象．加上生活不正常 鈣質攝取不足．缺少運動．會導致骨骼形成滅少．而分解增多 引起骨質疏鬆症．由其是女性較易得到骨質疏鬆 比較先出現的．大多是膝蓋會微微的抽痛 十隻手指頭白天有在活動比較靈活．但睡了一夜醒來 就會感覺十隻手指頭．繃緊而且會有點痛．再活動一會兒就好了 所以平常除了勤運動外．生活作息要正常．三餐營養要均衡 也要勤補鈣．牛奶、黑芝麻、小魚乾、魩仔魚．．．．等 都有豐富的鈣質．要多攝取 還有晒晒太陽．產生維生素Ｄ３．以幫助鈣質吸收 但要避開上午十點～下午三點．因為紫外線太強會傷皮膚 2008-09-10 18:13:12 補充： johnny大哥 吃素很好．有益身體健康．你可以多補充一些牛奶、黑芝麻、珊瑚草、堅果類的食物 我現在的早餐都吃一杯．大燕麥片加黑芝麻粉加脫脂牛奶．還有水果 珊瑚草也有豐富的鈣質．有時候我會做成果凍．或加小黃瓜絲做涼拌 或等菜炒好．加入珊瑚草拌一拌．就可起鍋食用．堅果類平常就吃個幾顆當小點心 黑芝麻的鈣是牛奶的１０倍多．我長期這樣吃覺得很不錯 我也年近半百了．但頭髮還是烏黑亮麗．反觀我周遭的親戚、朋友 年紀比我小的．他們己經染髮多年了 年紀漸長．不能認老喔．好好的保養身體．也可以老當益壯喔 johnny大哥．我們互相加油吧！01885A2536581F7A |
|
| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
