書名: The Skill of Release
作者: 阿姜李 ( Ajaan Lee Dhammadharo )
英譯: 坦尼沙羅比丘
節錄自 http://dhammatalks.org/ebook_index.html
 
第八章 襌定的技術
 
有尋, 是不分心, 集中注意力在呼吸上, 好比種下一棵樹。
有伺, 好比去鬆軟那樹根周圍的土壤、給與肥料、 並且從樹根到最頂端的樹枝都澆以水份。
身體, 可以比作那土壤, 會變得柔軟, 而讓肥料及水份都能一路滲透到樹根。
喜, 好比樹長得清新鮮綠, 且盛開了花朵。有五種喜:

1.      覺得身體變得殊勝的輕, 或重。

2.      覺得身體有飄浮感

3.      感受到清涼或溫暖

4.      感受到身體表皮的顫動。

5.      身體開始搖動。
 

樂, 代表身及心的平息, 遠離五蓋。
心一境性, 指完全固定單一所緣, 對其它的都中立及絕緣。
 
這就是佛陀所指的, 戒行圓滿的襌定, 有大利益、大果報。