媽媽產後去產後護理之家坐月子，難道就是爽一個月嗎？其實，每一位媽媽花了10個月的時間在懷小孩，其實已經很辛苦了，而在產後護理之家的休養這段期間，其實不僅是可以讓媽媽好好的休養身體，更是避免媽媽發生產後憂鬱的可能。千萬別小瞧了媽媽的產後憂鬱，這邊也跟大家分享一個新聞的媽媽分享，告訴大家怎麼避免產後憂鬱。

網友媽媽分享：從沒想過，像我這麼生性開朗的人，也會遇上產後憂鬱。不過很慶幸的是，在美國大家用很平常的心態來看待這件事。產後阿雅情緒不佳，除了寶寶之外，任何事都看不順眼，甚至懷疑自己的育兒能力，擔心會不會不小心傷了寶寶。「很多小事都會讓我一觸即發，那段時間我很容易大哭。」後來帶著孩子去醫院做例行檢查時，醫生也一併關心媽媽的近況：「妳最近有沒有常莫名其妙的哭？或覺得心情不好？」這一問打中了阿雅的心聲，她馬上回答：「有！」

產後憂鬱，是正常的必經過程

但產後護理之家的專家也表示，這是產後很正常的現象，妳完全不用覺得緊張，因為腦內啡影響了媽媽的心情，妳的身體正在經歷產後的化學變化，若這種憂鬱的情況一段時間後還沒有改善，才需要接受藥物治療。

孕婦身體會分泌一種快樂荷爾蒙，主要成分就是腦內啡，會讓媽媽感到很快樂、放鬆，但分娩後腦內啡急速下降，就像一直在打嗎啡，但卻突然沒有了，所以身體會有很劇烈的改變，加上產後新手媽媽的各種育兒壓力迎面而來，所以阿雅對這種心理上的感覺特別強烈。 

面對那段憂鬱的時間，就當作是一個過程，建議不用想太多，放輕鬆讓它過去。」此外，她也提到除了解決自己的問題，媽媽也要多關心另一半的心情：「很多媽媽會覺得，你不曉得我經歷多少苦難才生下孩子啊！但對爸爸來說，他也是第一次面對新生兒，同樣需要時間來學習與適應，所以產後夫妻更要互相包容。

成為父母，就是一種學習

媽媽真的很容易自己嚇自己，不曉得寶寶是不是發生了什麼事？要不要去醫院？但經歷後就了解，當父母就是一種學習。遇到寶寶突發的半夜哭泣狀況，阿雅學會把緊張的情緒先放一邊，去觀察女兒的身體狀況、量體溫，再觀察活動力，「後來我發現一切狀況都沒問題，抱著她走一走，寶寶放了一個屁就不哭了，才了解可能只是脹氣不舒服而已，讓我鬆了一口氣。

做為父母，最開心的就是寶寶會認我，感覺我是一個特別的人，和她的連結很深。例如外出工作時，先生或保母放我的歌給她聽，寶寶就會睡得很好；還有其他人抱她，她不開心時第一個就會轉頭看我，好像在跟我求救一樣。

希望自己可以努力當女兒最好的朋友，第一件事就是要讓她任何事都願意和我分享！而且一定要克制自己不要變成碎念媽媽。我會跟她分享自己的故事和經驗，但人生的路上，孩子一定要自己摔過、經歷過，才能學習與成長，因此她要怎麼選擇，我都會尊重她，我甚至希望她的『第一次』都願意和我分享。

坊間也有許多產後護理之家，提供完整的產後身體評估及寶寶成長紀錄，並由專業護理師到房提供一對一的產婦傷口照護及衛教服務。嬰兒室24小時不關窗，由專業護理人員及褓姆人員三班輪流照護，並設有網路視訊系統，讓家人也能透過網路看到寶寶的狀況。尿布、奶瓶、濕紙巾等用品免費供應。

參考來源：商周