調身調息調神：受益終生的簡易修行健身方法

人體內部組織液的流動產生了「氣」，氣血順暢可快速恢復身體機能，達到「百病不生」的效果。

練氣的核心是三調：調身、調息、調神。

一、調身：睡姿

1、右側臥式

右側臥式睡姿

據說，這是女性最健康的睡姿。

2、仰臥式

仰臥式睡姿

正確的睡姿還有多種，一種姿勢久了需要換成另外一種。如果採取了錯誤的睡姿，肯定會影響氣血的順暢流動。

有時睡醒之後感覺還是很累，這往往是因為姿勢不對造成的。所以：姿勢不對，起來重睡！

二、調息：呼吸

雖然我們每時每刻都在呼吸，但呼吸的方法卻很少有人注意。

1、深、細、勻、長

深吸一口氣，有安寧情緒的作用。追求深、細、勻、長要循序漸進，日積月累。

2、呼吸方法

呼吸方法可分為：自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等，其中逆腹式呼吸有自我按摩五臟六腑的作用。

三、調神：意念

收心止念，不要想身體外的任何事情，讓大腦得到徹底的放鬆。現代人的大腦接受的信息和刺激太多，其中很多還是沒有意義的，久而久之就會導致：頭疼、失眠、多夢還有各種精神疾病。