現代社會發展節奏快，生存壓力大，人的心理壓力也很大，但是很多人卻找不到紓解壓力的方法。其實首先要分析是什麼原因導致了心理壓力，這樣才好找到緩解的方式。緩解心理壓力的方式有很多種，只要找到適合自己的，將不用再害怕壓力的煩惱。

　　心理壓力過大有哪些常見表現

　　頭痛：很多白領都患有偏頭疼，其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致，

　　失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

　　容易忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。

      腸道失控：壓力大腸道功能容易失控，便秘，腹瀉，脹氣，消化不良等一般稱為腸躁症或者大腸激躁症，多數就是因為平常壓力累積造成。

　　網路霸凌症：在受到壓力後後，會產生嚴重的焦躁不安的情緒，並將怒火發洩到網路上的症狀，由於無須正面面對人群，因此容易將情緒發洩在網路上。

　　抑鬱症：由於工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑鬱症等精神類的疾病，抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。

　　強迫症：過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高。

　　感冒：壓力也會導致你的免疫系統下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內，從而引發呼吸道疾病。

　　頸、肩部酸痛：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　眼睛疲勞：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。

　　慢性腹瀉：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　眼皮跳：如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

　　內分泌失調：知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。

　　心理壓力過大該如何減壓

　　運用言語和想像放鬆

　　出遊走走，訓練，藍天白雲下，坐在平坦綠茵的草地上”，舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂。不要在意瑣碎的小事，在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　排列法

　　請你把生活中的壓力列出來，依序一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，再去思考為什麼會這樣，例如今天在早餐店等待又被插隊讓你怒氣上升不安，那之後就改去別間購買，上班塞車趕趕趕，那就試著再稍微提早五分鐘出門，讓自己不再面臨時間問題．生活中做些小改變，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭

　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

　　擁抱大自然

　　休假就出門走走吧！遠離人群郊區，擁抱森林大樹。輕鬆的綠生活，用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：享受芬多精可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。

　　出門打扮一下自己，不要在意那些光鮮亮麗的衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為比較平穩起來。