木棉新語_別讓自己過勞

「生活事業打拼當心過勞殞命,適當解緩身心才能健康長壽」---拼經濟但防積勞成疾

「過勞死」在近15年來才被醫界正式命名，據世界衛生組織統計，過勞死的發病率逐年增加中。在美國、英國、日本、澳大利亞等地都曾爆發流行。近日國內頻傳過勞死事件，震撼社會，國人應加強此病的認識與預防。

過勞死患者的年齡多在20至45歲之間，由於正值青壯年，是社會的菁英份子、家庭經濟的依靠，一旦倒下，家庭與事業同時受害，令人措手不及。過勞死雖然是現代興起的文明病，卻往往不被重視，而普遍出現在現實生活中。

何謂過勞死？

過勞死是長期慢性疲勞之後，誘發的猝死，這些患者大都有疾病存在，卻不自知或不以為意，任由疲勞蓄積，才病發突然死亡。也就是說，長年過勞，導致疾病急性發作。通常，病患出現無法通過休息而恢復的疲勞，身體軟弱無力，時好時壞。經健康檢查，往往也找不出肯定的病因存在。

發病前常出現哪些症狀？

慢性疲勞的診斷不是一眼就可明辨，醫界把它定義為持續或斷斷續續疲勞達６個月以上，休息也無法改善，並且伴有頭痛、喉嚨病、發燒、耳鳴、肌肉痠痛、衰弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中、記憶力減退等症狀。

日本中央大學勞動心理學教授表示，從３７名過勞死研究中，分析出過勞死的人在生前常會出現：不斷自訴疲憊、老抱怨工作不順利、經常埋怨老闆、經常表示要辭職、回到家中就懶得再活動、休假日外出也覺得負擔、有做不完的工作、假日也忙碌不休息、晚上失眠睡不好等。

如何消除疲勞保健康

為了避免長期積勞成疾，下列妙方有助預防疲勞產生－

１、量力而行－有幾分實力做幾分事，凡事不要排得太緊。

２、多睡覺－睡眠不足是引發疲勞的重要因素，每天增加１小時睡眠、疲勞會漸漸消失。

３、多運動－具有健康體適能的人，工作自信心強，比一般人更能輕鬆面對困境。

４、注意飲食－三餐定時定量，使身體處於正常的新陳代謝，並且少食高油、高糖、高鹽飲食，

照顧心血管健康，以降低過勞死的機率。

５、不計較－少生氣、激動，避免波動的情緒、刺激心血管，引起猝死。

６、糾正不良習慣－菸酒、熬夜等不良習慣，讓身心更疲乏，要適時改正。

７、忙中偷閒－工作空檔伸伸懶腰或起身活動一下，或看看窗外景緻，隨時調整身心。

８、定期做檢查－初步篩檢，可以幫助自已了解機能健康狀況，早期發現可能的病變。

http://www.e-wintech.com.tw/%B7s%A5@%AC%F6%BEi%A5%CD%ABO%B0%B7/%B4%A3%A8%BE%B9L%B3%D2%A6%BA.htm   參考資料

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