這陣子突然覺得雙手從肩頸一直痠麻到手指..

甚至在改小朋友功課時，

會突然手肘疼痛~~

痛到無力握筆…

我原以為~~完蛋了！！

「七少年、八少年」（台語）

不會提早『五十肩』吧!!

那我不是後半生毀了…

經過中醫生~

檢查、按穴、詢問、試驗幾個動作後

確定我是因為長期的固定動作(打電腦、改功課)

姿勢不良~沒有訂時活動筋骨造成一般常見的職業病＝＞『網球肘』

第一次治療復健我受了許多『酷刑』~~

熱敷＝＞針灸＝＞電療＝＞刮痧＝＞拔罐＝＞推拿＝＞拉筋

走出醫院~~

我就是這個樣子~~

看不見的頸臂和肩頭及後背

還有明顯的『深黑紫』色的痕跡..

推拿師說：

「老師ㄚ！你也ㄍㄧㄥ太久了吧！在這樣下去~你會氣血不順~嚴重導致中風哦！」

阿娘喂!!

差點沒嚇死我~~

所以各位朋友呀!!

尤其是長期固定姿勢工作者..

要定時起身做些鬆筋的活動哦~

提供以下可參考的活動筋骨相關網站訊息~

  適合工作空隙、久坐的人做的運動：
1.雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，盡可能將胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。
2.腳掌相對，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對，後背保持挺直，上半身向前傾，持續10—15秒，重複10次。
3.單腳轉圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側，將身體向右轉，同時將左手臂放在右膝蓋外側，像扭麻花一樣，持續10—15秒，重複10次換另一邊做。
4.肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重複10次換另一邊。
5.手肘後拉。右側手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，用力往右側牽拉，持續10—15秒，重複10次。
6.抱膝運動。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續10—15秒，重複10次，換邊。也可以同時抱兩側膝蓋。

要多愛自己的身體哦！！