腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。——《黃帝內經．素問．六節藏象論》 

我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。 

前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。 

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！」 

老先生微微一笑，說：「哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」 

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。 

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」 

大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」 

老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。」 

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。 

老師說：「其實古書裡面都講了，『流水不腐，戶樞不蠹』，要活就得動啊，關鍵是如何去動。 

這個方法最大的功效是「鼓動腎氣」，短時間內使人體陽氣生發起來。 

腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。 

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。 

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。」 

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。 

我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。 

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：「您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？」我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。 

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。