引用文章太極九曲鬆身法，動功123整合版(99年8月)
太極九曲鬆身法
學習順序依動功一、動功二、動功三，
各自熟悉後，再進階如此可事半功倍，
動功一、十二經絡篇 。
無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息)
http://www.youtube.com/watch?v=SZdAtgABH4k
太極式站樁(背誦鬆身要訣、調息)
http://www.youtube.com/watch?v=LlS7k3oUTto
第一節頸部運動
http://www.youtube.com/watch?v=9Q0oMgWRXO0
第二節胸部運動
http://www.youtube.com/watch?v=GGtd8SVa7AU
第三節腰部運動
http://www.youtube.com/watch?v=xKRoW2lP1L0
第四節肩部運動
http://www.youtube.com/watch?v=q65RXPtfuf8
第五節肘部運動
http://www.youtube.com/watch?v=KA_VgbfwPb0
第六節腕部運動
http://www.youtube.com/watch?v=PbxUt4Yu6FA
第七節胯部運動
http://www.youtube.com/watch?v=_rIAYQB_grA
第八節膝部運動
http://www.youtube.com/watch?v=jl_hVbwIW8g
第九節踝部運動
http://www.youtube.com/watch?v=vaRqrhh6UZY
太極式站樁(直立式、調息)
http://www.youtube.com/watch?v=DUy-oB14YgI
~~~
動功二、奇經八脈篇 。
第一式俯仰吐納
http://www.youtube.com/watch?v=jzYtNWNAgUA
第二式俯身拍穴
http://www.youtube.com/watch?v=uu_S9I6dotY
第三式手足通氣
http://www.youtube.com/watch?v=xiKHFRutEwg
第四式左右側彎
http://www.youtube.com/watch?v=Z2Q_Swvo1Rk
第五式天旋地轉
http://www.youtube.com/watch?v=YfGTHoWI2pw
合掌---
無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息)
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動功三、五式調息篇。
(調息以鼻吸口呼三次，鼻吸鼻呼九次為準)
預備式
第一式平推式
http://www.youtube.com/watch?v=GQ752BowY50
第二式托天式
http://www.youtube.com/watch?v=GVauNITSrCw
第三式展翅式
http://www.youtube.com/watch?v=5CUN_Zc-5t4
第四式十字式
http://www.youtube.com/watch?v=eFSn05KXmvg
第五式還原式
http://www.youtube.com/watch?v=db_Xb17isUQ
合掌---靜默3~5秒 (平息氣機運轉) 放掌---
百步收功(氣斂入骨)。
~~~同修對流~~~結束
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