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| 2010/08/17 22:26:10瀏覽3410｜回應1｜推薦33 | |
同修道友，對於道玄動功1、2、3 的學習，在經過十餘年來的時間， 皆以熟記動作順序及要領，但因新加入的人員不斷增加， 在指導上隨順因緣，而善巧分別動功123如下： 有動功1+收功。 有動功1、2 +收功。 有動功1、2、3 +收功。 因時間長久之故，造成助教在教導上的差異。 故再整合功法流程以易遵行。 太極九曲鬆身法 動功一、十二經絡篇 。 無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息) 太極式站樁(背誦鬆身要訣、調息) 第一節頸部運動 第二節胸部運動 第三節腰部運動 第四節肩部運動 第五節肘部運動 第六節腕部運動 第七節胯部運動 第八節膝部運動 第九節踝部運動 太極式站樁(直立式、調息) ~~~ 動功二、奇經八脈篇 。 第一式俯仰吐納 第二式俯身拍穴 第三式手足通氣 第四式左右側彎 第五式天旋地轉 合掌--- 無極式站樁(南無本師釋迦牟尼佛、調息) ~~~ 動功三、五式調息篇。 (調息以鼻吸口呼三次，鼻吸鼻呼九次為準) 預備式 第一式平推式 第二式托天式 第三式展翅式 第四式十字式 第五式還原式 合掌---靜默3~5秒 (平息氣機運轉) 放掌--- 百步收功(氣斂入骨)。 ~~~同修對流~~~結束
註： 1、動功一、十二經絡篇。動功二、奇經八脈篇， 功法以氣之陰陽循環運轉為主，以身心鬆柔為要求。 2、動功三、五式調息。以離陰陽象為主，入於神之輕靈。 3、功法之初，內氣由骨-->筋-->肉-->脈-->皮而擴散出於表皮外層， 功法結束後，百步收功可將內氣重新內斂入骨， 達到增強內力，預防骨質疏鬆之效。 4、動作解說可參考： 太極九曲鬆身法(動功一)學習課程進度安排： http://blog.udn.com/omhon/2403565 太極九曲鬆身法---進階版的動功一 http://blog.udn.com/omhon/3320575 九曲鬆身法的前身---【健身六部曲】後續 http://blog.udn.com/omhon/347787 九曲鬆身法的前身---【健身六部曲】 http://blog.udn.com/omhon/347732 -------- 2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三 http://blog.udn.com/omhon/3644926 補註動功三 http://blog.udn.com/omhon/4100217
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