時間過得真快，轉眼間鼠年已經到了尾聲，即將來臨的新年又是牛年，是我的「本命年」，算一算是個人「第四個」遇到的牛年了。回首今年，最大的成就應該就是甩掉了二十幾公斤長年跟隨在身上的肥肉，每個好久不見的人看到我，都是一句話：「你怎麼瘦那麼多？」還有些媽媽們就直接請教秘方，值此歲末年終之際，就向大家來個「我的瘦身日記大公開」吧！

當然這方法不見得對每個人都有效，不過我確實是這樣減掉了二十多公斤，其實瘦身最重要的還是「持之以恆」，三百多天來不間斷地做，才有這樣的成果。

我的瘦身道具其實有好幾項，先介紹第一項利器：Wii Fit。

什麼是Wii Fit呢？Wii Fit是生產電視遊樂器的日本任天堂公司所製造的 Wii遊戲機裡面的一款遊戲，遊戲附一塊白色的平衡版，重量約4公斤，強調的就是各種健身活動，在日本是2007年12月1日開始發售，台灣版也已經在2008年12月27日上市，對於看不懂日文的人而言，這倒是個好消息。

當我在去年年假時看過這玩意兒之後，就十分心動準備買一台回來玩玩看，主要的考量是：因為個人能運動的時間十分有限，住處附近也沒有合適的地點，容易流汗的體質更使得運動後必須要馬上洗澡換衣服，才不至於渾身汗臭，有了Wii Fit，我就可以在準備洗澡前在房間裡開著電視做運動，做完剛好可以洗澡換衣服，完全符合我的需求，所需的價格也不高(當時約一萬出頭全部搞定，現在應該更便宜一些)，而且就算瘦身失敗，就當作買了一台電玩Ｗii回來玩，到時候真的不想玩了還可以賣掉收回一些剩餘價值，比起坊間其他的減肥產品而言，這絕對是划算的投資。

以下就是遊戲的介紹：（圖多，頻寬小者請耐心等候）
註：由於本站不支援日文字輸入，所以遇到必要的日文字時會以羅馬(英文)拼音代替假名。

圖一： Wii開機後的選單畫面，可以將Wii Fit先安裝至Wii的頻道(Channel)內，這樣以後如果只要測量體重與BMI值時，可以不必放Wii Fit的光碟片。

圖二：進入遊戲時會告訴你「這是從你開始玩Wii Fit的第幾天」，個人從去年2月26日起，到今天是第335天。中間的主角是自己用Wii一開始內建的 Mii畫出來的，當然你可以自己畫出一個代表你自己的 Mii人偶來參與各項遊戲，還可以上網路分享。

圖三：接下來Wii Fit平衡版會跟你說很多話：這一段的日文大意是「這六週以來十分努力不間斷，我很感激。」

圖四：平衡板問你「要不要聽一些與WiiFit相關的情報？」左邊的『聞Ka Na I」是「不要」，右邊的「聞Ku」是「要」，不過好像也只有幾種而已，例如教你換背景顏色、更換訓練員、紀錄Wii Fit以外的運動時間等等。

圖五：進入遊戲後，選擇左邊的「Ka Ra Da測定」就可以開始測量身體( Ka Ra Da在日文就是「身體」的意思)，右邊的是「Training」，表示開始各種訓練活動（但需要放入Wii Fit光碟片才能繼續）。

圖六：啟動完畢後，當螢幕上還是「禁止」符號時，不可以馬上站上平衡板，等個幾秒後螢幕會出現提示，聲音也會出現「Nodde Kudasai」，那時就可以了。

圖七：測定前有個貼心的小設計，會先問你「身上穿著是什麼樣的衣服？

圖八：如果是厚衣就選「厚著」，短袖可以選「薄著」，可以預先扣除一些數量，在這種冰冷的天氣下就不必為了數據好看而脫掉衣服上平衡板...

圖九：接下來就把身體重心平均落於雙腳，並盡量對準中心線，不要再亂動，靜待測試開始。

圖十：測試完畢後，會先告訴你「身體重心」的情形。

圖11：接下來就是大家最想知道的「BMI結果」，遊戲最早之時開始要輸入個人身高，之後就會根據這個身高值替你算出你的BMI值，我今天是21.87，比最標準的「22」略小一些。

註：BMI=身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），其計算公式如下：
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)，體重除以身高的平方（身高乘以身高）。

最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。

圖12：除了看BMI外，還可以看「體重」，也會顯示出與上次測量值的差距。回到老家之後吃得比較好，運動量也沒工作時那麼大，得要找時間找方法把熱量消耗掉，否則過完年體重會上升不少。

圖13：接著會幫你畫出曲線圖，可以觀看最近幾週的BMI值起伏情形。

圖14：會告訴你「距離當初設定下的目標」還有多少。

基本上這樣已經可以結束了，但是通常我們會趁機測一下身體的平衡度。

選擇「繼續」時，還會出現兩個平衡的小遊戲：（以下幾種之中隨機出現兩種）

圖15：「基本Balance Test」，將兩腳重心傾斜，在指定藍色區內停留三秒算過關，一共有五關，30秒內需完成。

圖16：「單腳站立」，單腳站立並保持平衡點在中間，時間30秒。

圖17：敏捷性Test，移動身體重心控制紅點去敲擊圖中方塊，方塊被碰到後會自動消失，全部消失後進入下一關，時間30秒。

圖18：「靜止Test」，在平衡板上保持不動姿勢站30秒，事實上很難完全不動，即使是以站忠烈祠衛兵的方式下去站都會發現重心時常在移動著。

圖19： 「Walking Test」，玩家必須在平衡板上踏步20下，視雙腳踏步的力道以測定身體中心偏斜程度。

圖20：兩項平衡測驗完成後，就會幫你計算你的「平衡年齡」：

圖21：我的平衡年齡是20歲，不賴吧！

底下就公開我個人這一年的BMI曲線圖：

圖22：從2008年2月的30降到現在的21.87，可以看出學期中降幅較大，7、8月的暑假期間保持沒有什麼變動。

圖23：體重下降的情形。5月以前的值已經「破表」在看不見的地方。

圖24：這是2008年2月26日第一天玩Wii Fit時的紀錄（每天的紀錄都可以查），當時看到電視裡這隻肥肥的Mii，就下決心一定要減下來...

新的一年即將來臨，祝大家新春愉快，牛轉乾坤！

(今日下午3：30本站人氣正式突破3000，又比上次短了一些，繼續加油吧...)