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1/25 我的瘦身日記大公開
2009/01/25 10:26:26瀏覽1887|回應1|推薦4

時間過得真快,轉眼間鼠年已經到了尾聲,即將來臨的新年又是牛年,是我的「本命年」,算一算是個人「第四個」遇到的牛年了。回首今年,最大的成就應該就是甩掉了二十幾公斤長年跟隨在身上的肥肉,每個好久不見的人看到我,都是一句話:「你怎麼瘦那麼多?」還有些媽媽們就直接請教秘方,值此歲末年終之際,就向大家來個「我的瘦身日記大公開」吧!

當然這方法不見得對每個人都有效,不過我確實是這樣減掉了二十多公斤,其實瘦身最重要的還是「持之以恆」,三百多天來不間斷地做,才有這樣的成果。

我的瘦身道具其實有好幾項,先介紹第一項利器:Wii Fit。

什麼是Wii Fit呢?Wii Fit是生產電視遊樂器的日本任天堂公司所製造的 Wii遊戲機裡面的一款遊戲,遊戲附一塊白色的平衡版,重量約4公斤,強調的就是各種健身活動,在日本是2007年12月1日開始發售,台灣版也已經在2008年12月27日上市,對於看不懂日文的人而言,這倒是個好消息。

當我在去年年假時看過這玩意兒之後,就十分心動準備買一台回來玩玩看,主要的考量是:因為個人能運動的時間十分有限,住處附近也沒有合適的地點,容易流汗的體質更使得運動後必須要馬上洗澡換衣服,才不至於渾身汗臭,有了Wii Fit,我就可以在準備洗澡前在房間裡開著電視做運動,做完剛好可以洗澡換衣服,完全符合我的需求,所需的價格也不高(當時約一萬出頭全部搞定,現在應該更便宜一些),而且就算瘦身失敗,就當作買了一台電玩Wii回來玩,到時候真的不想玩了還可以賣掉收回一些剩餘價值,比起坊間其他的減肥產品而言,這絕對是划算的投資。

以下就是遊戲的介紹:(圖多,頻寬小者請耐心等候)
註:由於本站不支援日文字輸入,所以遇到必要的日文字時會以羅馬(英文)拼音代替假名。


圖一: Wii開機後的選單畫面,可以將Wii Fit先安裝至Wii的頻道(Channel)內,這樣以後如果只要測量體重與BMI值時,可以不必放Wii Fit的光碟片。


圖二:進入遊戲時會告訴你「這是從你開始玩Wii Fit的第幾天」,個人從去年2月26日起,到今天是第335天。中間的主角是自己用Wii一開始內建的 Mii畫出來的,當然你可以自己畫出一個代表你自己的 Mii人偶來參與各項遊戲,還可以上網路分享。


圖三:接下來Wii Fit平衡版會跟你說很多話:這一段的日文大意是「這六週以來十分努力不間斷,我很感激。」


圖四:平衡板問你「要不要聽一些與WiiFit相關的情報?」左邊的『聞Ka Na I」是「不要」,右邊的「聞Ku」是「要」,不過好像也只有幾種而已,例如教你換背景顏色、更換訓練員、紀錄Wii Fit以外的運動時間等等。


圖五:進入遊戲後,選擇左邊的「Ka Ra Da測定」就可以開始測量身體( Ka Ra Da在日文就是「身體」的意思),右邊的是「Training」,表示開始各種訓練活動(但需要放入Wii Fit光碟片才能繼續)。


圖六:啟動完畢後,當螢幕上還是「禁止」符號時,不可以馬上站上平衡板,等個幾秒後螢幕會出現提示,聲音也會出現「Nodde Kudasai」,那時就可以了。


圖七:測定前有個貼心的小設計,會先問你「身上穿著是什麼樣的衣服?


圖八:如果是厚衣就選「厚著」,短袖可以選「薄著」,可以預先扣除一些數量,在這種冰冷的天氣下就不必為了數據好看而脫掉衣服上平衡板...


圖九:接下來就把身體重心平均落於雙腳,並盡量對準中心線,不要再亂動,靜待測試開始。


圖十:測試完畢後,會先告訴你「身體重心」的情形。


圖11:接下來就是大家最想知道的「BMI結果」,遊戲最早之時開始要輸入個人身高,之後就會根據這個身高值替你算出你的BMI值,我今天是21.87,比最標準的「22」略小一些。

註:BMI=身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI),其計算公式如下:
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2),體重除以身高的平方(身高乘以身高)。

最有利於健康與壽命的理想值為22,+10%內都是符合理想的範圍,男女皆相同,通常年輕者適用較低的BMI值,年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高,就可以推算個人的理想體重。


圖12:除了看BMI外,還可以看「體重」,也會顯示出與上次測量值的差距。回到老家之後吃得比較好,運動量也沒工作時那麼大,得要找時間找方法把熱量消耗掉,否則過完年體重會上升不少。


圖13:接著會幫你畫出曲線圖,可以觀看最近幾週的BMI值起伏情形。


圖14:會告訴你「距離當初設定下的目標」還有多少。

基本上這樣已經可以結束了,但是通常我們會趁機測一下身體的平衡度。

選擇「繼續」時,還會出現兩個平衡的小遊戲:(以下幾種之中隨機出現兩種)


圖15:「基本Balance Test」,將兩腳重心傾斜,在指定藍色區內停留三秒算過關,一共有五關,30秒內需完成。


圖16:「單腳站立」,單腳站立並保持平衡點在中間,時間30秒。


圖17:敏捷性Test,移動身體重心控制紅點去敲擊圖中方塊,方塊被碰到後會自動消失,全部消失後進入下一關,時間30秒。


圖18:「靜止Test」,在平衡板上保持不動姿勢站30秒,事實上很難完全不動,即使是以站忠烈祠衛兵的方式下去站都會發現重心時常在移動著。


圖19: 「Walking Test」,玩家必須在平衡板上踏步20下,視雙腳踏步的力道以測定身體中心偏斜程度。


圖20:兩項平衡測驗完成後,就會幫你計算你的「平衡年齡」:


圖21:我的平衡年齡是20歲,不賴吧!

底下就公開我個人這一年的BMI曲線圖:


圖22:從2008年2月的30降到現在的21.87,可以看出學期中降幅較大,7、8月的暑假期間保持沒有什麼變動。


圖23:體重下降的情形。5月以前的值已經「破表」在看不見的地方。


圖24:這是2008年2月26日第一天玩Wii Fit時的紀錄(每天的紀錄都可以查),當時看到電視裡這隻肥肥的Mii,就下決心一定要減下來...

新的一年即將來臨,祝大家新春愉快,牛轉乾坤!

(今日下午3:30本站人氣正式突破3000,又比上次短了一些,繼續加油吧...)

( 興趣嗜好電玩動漫 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=ohgi01&aid=2592665

 回應文章

恩恩
=.=
2009/01/27 17:35
老師一下瘦了20幾公斤不會太恐怖嗎?
大明錦衣衛(ohgi01) 於 2009-01-28 06:33 回覆:

用了快一年的時間,每天目標「減一點點」

日積月累下來就是這幅模樣...

(就算每天減0.1公斤,一年下來可以減36.5公斤...)