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| 2009/10/01 14:55:22瀏覽419｜回應0｜推薦1 | |
你曾有這樣的經驗嗎? 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘… 醫生還沒跟你說的事 什麼是心臟病？ w 當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損（心肌梗塞）心臟病就發作了。 w 動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。 w 當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。 我有心臟病嗎? 你是否有以下情況．．． q 年齡介乎三十至四十五歲 q 吸煙（家中有人吸煙） q 無肉不歡 q 經常雙蛋做早餐 q 容易失眠 q 經常情緒低落 q 父親或母親患有心臟病 q 喜歡邊看電視邊吃零食 q 不喜歡吃生鮮蔬果 q 無故流冷汗 q 吃雞肉時連皮吃下 q 一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲 q 甚少做運動 q 容易暴躁和不耐煩 q 就算不肚餓也想吃東西 q 經常有飲酒的習慣 q 喜歡吃濃味的食物 q 不喜歡吃豆類 q 不喜歡吃高纖維的食物 0 - 6分 ~ 放心一族 請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧! 7 - 12分~ 小心一族 多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。 13 - 19分~ 擔心一族 應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。 w 生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動 w 過度操勞、缺乏休息與睡眠。 w 過胖、攝取過多的油脂類食物。 w 吸煙飲酒過量。 w 高血壓、糖尿病長期不治療。 心臟症狀，男女大不同 w 男性（典型症狀） 胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗 w 女性（65%非典型症狀） 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠 疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促 半數女性心肌梗塞沒有症狀！ 您不可忽視的心數字．．． 您不可忽視的心數字．．． 在我們說話的此時．．． 每2秒，有一人死於心血管疾病 每5秒，有一人死於心臟病突發 每6秒，有一人死於中風 2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病 成為影響全世界健康醫療最重要原因 護心計畫，由生活作起 早餐 • 吃杯燕麥片 燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「對心臟有益的推薦食品」。 • 喝杯含有植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯250毫升含有植醇的牛奶，連續兩週後血液總膽固醇降15％！ 上午 • 吃顆純巧克力 研究發現，每天吃100克的純巧克力可降低21％心臟病機會！ • 吃點杏仁或堅果 杏仁含有單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇。 午餐 • 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚： 這些魚種的omega-3脂肪酸含量較高。每週吃兩次魚（約85克），可降低17％心肌梗塞風險。 下午 • 喝杯熱茶 法國最近研究發現，女性一天喝三杯茶，只有1/3的人頸動脈內有斑塊；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。 千萬不要抽菸 女性如果服用避孕藥又抽菸，得心臟病風險提高20倍！ 下班後 ‧ 找個同伴去運動 透過運動控制體重不但能減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。 睡前 • 去除壓力 休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看20分鐘喜劇片可改善內皮細胞功能。 更多資訊請看http://www.commonhealth.com.tw |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
