「我考不上好大學，都是因為爸你沒有給我好的環境啊！」

「我以前在公司本來要升主管了，如果不是因為懷了你、要照顧你，我會離開職場，做牛做馬把你養大，你就是這樣對我的嗎？」

「媽，你總是跟我說女人就是要聽丈夫的，結果呢？我老公外遇、家暴，你要我忍，我的婚姻會失敗都是你害的！」

這樣的話語，你是不是也覺得很熟悉？每一句，都深深刺痛說著這些話的人，也深深刺痛聽著這些話的人。

【延伸閱讀：育兒生活總是一團亂？三要三不要，懂得更好的問問題，做出更好的教養決策！】

▋明明相愛為什麼變成相殺

你，是聽這些話的人。

你充滿罪惡感，覺得對不起父母、子女，但心裡卻有百般委屈，真的是這樣嗎？

你，是說這些話的人。

你滿是憤怒和委屈，你知道不該這樣說，只是你就是無法停下嘴，因為你不知道怎麼面對自己的挫敗，只能透過責怪對方，掩飾傷痕累累的自己。

明明深深相愛、明明無私付出，為什麼我們和父母、子女的關係，會變得如此不堪、互相仇恨呢？

家庭關係，一直都是難解的結。越是想要親密羈絆，卻越只是讓這道結，一次又一次勒死了我們的愛，最後只剩互相指責。

隨著年紀漸長，我們不再只是子女，我們也成為父母。面對你和父母、你和子女間的親子衝突，到底該怎麼化解？

先抱抱你自己，接住受傷的情緒，溫柔的對自己說：

他們（我們）是第一次當父母，我們（他們）也是第一次為人子女。

我們都會犯錯，這是很正常的，不是因為誰真的罪大惡極，才造就了今天的局面。

【延伸閱讀：怎麼幫孩子把委屈說出來？人生情緒教練教你三步驟 不委屈，才能同理、尊重與分享】

▋劃定家人間的界線　解開情緒的枷鎖

家人是支持的泉源，也是衝突的原因。

韓國企業指定心理師孫廷沇在「我們是血脈相連的陌生人」著作中，建議我們應該懂得劃定家人間的界線，在父母和子女之間，看清自己的心。

這個世界上，從來都不存在「父母應該要」，或「子女應該要」的道理，試著不要去要求某一方單方面犧牲和給予好處，而是維持雙方間的互惠關心，才能解開情緒的枷鎖。

 1.    冷靜辨別情緒是真的嗎？

例如，兒子考不上好大學，都是因為我經濟能力不夠好。這些想法在任何情況下都絕對正確嗎？再一次好好問自己，我們堅定不移的許多信念，很可能都是毫無根據的錯覺。

 2.    尊重自己的情緒和需求：

例如，我們覺得親子衝突的問題是因為我做錯了什麼造成的，但很多時候只是因為自已的界線不夠明確，才造成對方得寸進尺、予取予求。

你該做的，是認識和探索自己的情緒和需求，才能劃清界線，不讓對方企圖支配的力量逐日強大。

3.    別害怕衝突，勇敢表達自我主張：

會害怕衝突，是因為相信自己沒有解決衝突的能力，這是因為對自己不夠有自信，問題並非全出在對方身上。想解決人際關係中出現的衝突，最好的辦法不是逃跑，而是勇敢地挺身奮戰。

【延伸閱讀：孩子遇到困難就說沒辦法、做不到？三種思考框架教出不怕挫折、有解決問題能力的孩子！】

▋塑造正向自我概念 對自己說這8句話

在親子關係中，不是只有孩子該學習獨立。我們讓孩子學習獨立、也該學著讓父母獨立、更讓自己獨立。

但很多時候，因為我們覺得自己不夠好，覺得自身的存在必須依附在「我是XXX的媽媽」「我是XXX的孩子」身上，因此人生裡，看不到自己的角色。

為了塑造正向的自我概念，我們可以透過以下8句話，打造培養自我能力的鏡子：

1. 1.我對人生充滿信心
2. 2.我是個自動自發的人
3. 3.我擁有主導權
4. 4.我多才多藝
5. 5.我充分了解自己
6. 6.我能與他人互動融洽
7. 7.我可以犧牲奉獻
8. 8.我認為自己一生活得相當正向

當你越來越喜歡自己，當你懂得辨別真實的情緒、當你尊重自己的情緒和需求、當你可以勇敢表達自我主張…

你會懂得，其實你所有人生的發展，都是自己可以掌控的，你的幸和不幸，都不是父母或子女造成的，唯一的關鍵，只有你自己。

好好愛自己，喜歡自己，也溫暖喜悅的欣賞父母、孩子過著他們喜歡自己的人生。

為彼此加油、祝福，尊重彼此幸福人生的選擇，才是真正家人該給予的愛。

【延伸閱讀：親子關係的必修課：受傷的爸媽，怎麼學習接住自己，找到安定內心的力量？】

=

更多第一手訊息不漏接，請按讚追蹤

🎯個人網站：小記者所見所聞

🎯粉絲專頁：失敗要趁早-張念慈

🎯IG追蹤：fail.early

🎯Youtube頻道：失敗要趁早-張念慈

🎯Podcast：失敗學。學失敗