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小魔女家漫遊

為何西藏人能成為世界最長壽的人口之一？
嚴苛的地理環境造就藏人「把握當下，樂於生活」的人生態度，使他們更加珍惜生命、擁抱生命中的美好；縱使生活艱辛、單調乏味，也想盡辦法讓生活充滿各種樂趣。熱愛生命的藏人透過各種有形與無形的方式來表達對生命的正面態度──要活得精彩、充分享受生活！

【精選內文】
預防癌症，從三元素的平衡開始
中醫講究平衡、脈理、時令與五行等概念，而藏醫則講求自然與人體的平衡關係。藏醫理論有部分與中醫近似，藏醫認為，人體中有風（Lung）、火（Tripa）及水（Beken）三個元素，掌管不同功能與能量。某一元素太過與不及，則容易讓身體失調，開始生病。西藏醫學的做法是，從病人的風、火、水中找出身體失調的原因，再經由各種自然方法使各元素恢復平衡狀態。

預防癌症或任何疾病皆須從日常保健開始，藏族傳統的保健方法多半具有強身、健體、預防疾病的多重功效，只要持之以恆勤加鍛鍊，就能遠離疾病侵擾，預防癌症，延年益壽。藏族傳統的保健方法有所謂的「聞、思、修」三步驟的說法，「聞」就是聽講，「思」就是思考，「修」就是修習鍛鍊，在修練內容上則有「脈、風、明點」之說，「脈」就是打通經脈，「風」就是透過氣息的調整進而掌握氣息運用的技巧，「明點」則是透過吸納吐氣的方式調和體內五臟六腑，去蕪存菁。但所有的保健養生方式都需要視個人身體狀況而予以調整，千萬不要操之過急或超過自身體力所能負荷的程度，否則效果不彰。

外病，皆導因於內病不除
藏醫重視修行及生活細節，所以將病症區分成「外病」與「內病」。「外病」是指身體及精神上的病痛，藏醫認為，外病可以用醫藥、放血等方式醫治；「內病」是指人類心中的貪念、嗔恨及愚癡，也就是佛家所說的「三毒」──貪、嗔、癡，而內病是不容易被醫治的，種種「外病」皆導因於「內病」不除，因此，「內病」才是真正的致病原因，細菌、環境都是次要因素，只要內心的貪、嗔、癡三毒不除，就很難不生病！

藏醫非常重視氣的調整，對於癌症病患的醫治多以氣場調整方式作為靈修的一部分，讓患者強化心靈上的釋放，經由這種方式，身體、情緒、心智及精神層面都會獲得改善。除了氣場調整，由於藏人多信仰藏傳佛教，因此也會以佛法幫助自己面對癌症，西藏梭巴仁波切對癌症患者的建議是──「KhungNa」，這是一種藏藥，對於治療癌症特別有幫助，建議早晚各服用三顆，持續兩週，印度達蘭莎拉的兜率天淨土中心、尼泊爾柯槃寺或藏醫處可取得此藥。除了用藥，更建議修念「藥師佛與龍王佛心咒」或「龍王佛名號咒」，念誦時應全心專注觀想龍王佛身上放出光芒、甘露，讓光芒進入身體和心裡，洗去所有因思維而起的罣礙，包括疾病、魑魅、惡業，心靈淨化後身體自然健康。

◎龍王佛心咒：
答雅踏‧嗡‧答踏噶踏‧巴嘎梵‧拿嘎‧惹恰‧修惹‧阿替替那‧阿替替他‧梭哈
◎六字大明咒：
嗡‧嘛‧呢‧叭‧咪‧吽
◎藥師佛咒：
答雅他‧嗡‧貝喀最‧貝喀最‧麻哈‧貝喀最‧惹札‧薩幕‧喀迭‧ 梭哈

遠離癌症的法門
梭巴仁波切認為，罹癌的原因主要是個人惡業與障礙所致，佛法能淨化惡業及障礙，只要遠離致癌的因，就能種下解脫輪迴的種子，而修行菩提道、菩提道次第與密乘有助心靈的解脫，讓眾生不再受輪迴之苦，即使癌症未曾治癒，來世也不會 再受罹癌之苦，或者只有一小段時間罹癌，未來許多世將不再受罹癌之苦。

現代人遠離癌症的十個秘訣
01.多攝取富含抗氧化劑的食物：如紅蘿蔔、蕃茄、西瓜、蕃薯、木瓜、南瓜、芒果、菜心、青椒、芥蘭菜、花椰菜等。
02.多攝取富含植物生化素的蔬果：如蒜、蔥、花椰菜、芥菜、葡萄、藍莓等。
03.多攝取富含纖維的食物：纖維能吸取腸內水分，使糞便體積增大，使腸內壁產生規律性蠕動，加強排泄力，進而能縮短致癌物停留在腸內的時間。
04.減低脂肪攝取量：多食用不飽和脂肪，可降低罹癌率。
05.避免食用醃製、煙燻和燒烤類食物。
06.不抽菸。
07.不喝酒。
08.維持規律生活作息。
09.適度運動。
10.適時減壓。

氣場調理，解放癌症病患的身心靈
癌症是一種因自體細胞產生變異而發生的病變，藏人因為重視修行，在治療癌症病患時也會把修行法加入醫療行為中，藏醫建議病人透過氣脈轉動（氣場調理）的方式作為靈修的一部分，以達身心調和，並透過這些動作的練習而強化自我解放，進一步研究出養生操，適合癌症病人在日常生活中練習，讓病人身體、情緒、心智及精神層面都獲得解放。實驗發現，練習這些動作的確可以改善睡眠障礙的問題並提升睡眠品質，甚至延長睡眠時間，讓患者減少使用安眠藥的頻率，減輕癌症病症所帶來的痛苦。

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