2011 09 21

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歐洲精神神經藥理學會9月刊發布最新研究表示，歐洲人深受精神與神經系統疾病所苦，每年近一億六千五百萬人罹患憂鬱、焦慮、失眠或失智症等腦部疾病。佔歐洲人口38%，但僅三分之一獲得所需的藥物或心理治療。

主導研究的德國德勒斯登大學臨床心理學與心理治療研究所所長Hans Ulrich
Wittchen教授，指出憂鬱在過去40年，發生在女人，是男人的倍數。中年之後，因工作與小孩所產生的壓力，在平衡上出現了問題，是一個常見的主因。
21世紀歐洲公共衛生問題上，精神失調已是最棘手的難題，而且只有少數病人得到適當、先進的治療。研究團隊檢視一百種腦部與神經系統疾病在歐洲的盛行率，
如焦慮症，憂鬱症，成癮症，精神分裂症，癲癇，帕金森氏症及多發性硬化症，歷時三年，人數達五億一千四百萬人，涵蓋30個歐洲國家。

精神疾病是導致個人失能的主因，若以「失能調整人年」衡量，四種讓人嚴重失能的疾病，為阿茲海默症，血管型失智症，酒精依賴症及中風。精神與神經系統疾病，
是造成歐盟疾病負擔的最大因子。先前歐洲有關腦部疾病盛行率的研究，於2005年發表，從抽樣近三億人中，有27%成年人罹病。

導致憂鬱症的主因
有許多因素會導致憂鬱，包含：
‧ 基因染色體影響，已有研究發現染色體第3號與重度憂鬱有關。唯真正關連，
   仍未清楚。
‧ 女性產後憂鬱，生產後荷爾蒙急速下降易形成憂鬱。
‧ 藥物的影響，部分降血壓藥物，如beta-blockers或reserpine，有增加憂
   鬱症的風險。
‧ 重大事件，如親人逝世，失業，離婚，退休和中年危機等。
‧ 嚴重疾病，有些憂鬱症會與某些疾病共存，或是長期疼痛造成情緒沮喪。

中年危機導致憂鬱
什麼是中年危機？美國北卡阿帕拉契州立大學Dan
Jones博士指出，中年危機不一定都是壞的。從1980年代開始，中年危機受到高度重視，但從未有正式的診斷分類。每個人的遭遇不同，它可能發生在37
至50歲之間。女人更早，16-42歲不等，經常在人生階段轉換時期發生，如最小的孩子大學畢業，您的人生進入下一個十年。父母的過世也是一個指標。研究
成人發展的耶魯心理學家Daniel Levinson，認為中年轉折是成人發展所歷經一系列階段之一，是人生一部分，不是壞事，要客觀的看待。

正向思考能夠幫助憂鬱症
正向思考或健康思考是一種藉由改變想法，而能幫助保持健康或應對疾病的方法。研究顯示思考方式會影響知覺，正面思考，能有力照顧自己和面對人生所面臨的挑戰。感覺好，更有能力去避免或調解壓力、焦慮和憂鬱。

認知行為治療，是能幫助人們健康思考，每天都能做的一種治療。認知行為治療能幫助病人注意到，氣餒令人沮喪。接受認知行為治療，能夠學習如何停止負面思考，用健康的思考方式取代。

健康的思考也能安定你的心理與生理。學習運用更多的方法技巧，這些方法包括冥想、瑜珈、肌肉放鬆與引導想像。許多人向治療師或輔導員學習認知行為治療，也可以自我練習正向思考。

音樂能降低焦慮
音樂能幫助癌症病人，對抗焦慮，疼痛，提升情緒與生活品質。美國費城卓克索大學Joke Bradt博士指出，根據1981位病人研究建議，音樂介入治療，影響一些生理反應，包含降低心跳與呼吸頻率，可作為癌症病人的輔助治療。