每個感受的升起都是因為接觸：眼和色接觸，耳和聲接觸，鼻子和氣味接觸，舌頭和滋味接觸，身體和觸境接觸，意根和念頭接觸，或心和身接觸。這樣的經驗一再重複，不管是愉悅的還是不愉悅的感受。在有愉悅感受時很高興，在有不舒服感受時起嗔恨的反應。心的這種習性叫做貪著。

   如果感受是愉悅的，就沉浸在愉快的滋味中，如果感受是不舒服的，就沉浸在痛苦的滋味中。 這種沉浸在感受中的習性，是一種會在內心激出貪愛和嗔恨的習性。當這些習性升起，感受就增強，這些感受又會加強貪愛和嗔恨。這樣便開始了不需外求的惡性循環---通往痛苦的道路。

   當你開始內觀，習技巧逐漸純熟後，平和地觀察的時間會加長，盲目反應的時間會減少。一旦停止造貪嗔的新業，你就開始體會-----消除過去的業。過去在心裡累積的習性反應會一層一層地升起，然後被消除，直到達到所有的業都消除的境界-。

   為什麼我們活著？如何能停止痛苦？請試著開始內觀....