我們身邊的人、我們的家人和朋友，

內在可能都有一位嚴重受傷害的小孩。

如果我們能夠幫助自己，我們就能夠幫助他們。

當我們療癒了自己，人際關係自然能恢復和諧，

我們的內在會有更多的平安和慈愛。

回來照顧自己吧！你的身體需要你、

你的感覺需要你、你的認知需要你、你內在受傷的小孩需要你，

你的痛苦需要你承認它的存在。

返回內在的家吧！為所有這些安住在當下。

修習正念步行和正念呼吸，

以正念做每一件事，

你因次能更真正活著，

你因此懂得愛......................

摘自《和好-療癒你的內在小孩》~一行禪師