又到穿短褲、小短裙的夏天了，有壹雙粗短腿，是壹件讓人多麽郁悶的事情，粗壯腿會讓身材美感頓時大打折扣。到底怎樣瘦腿呢?小編給大家分享壹周快速瘦腿方法，每天堅持，定會有意想不到的美腿效果哦，另外還介紹幾個日常瘦腿小訣竅。

　　周壹

　　要是不愛運動的話，就會越變越懶長成小粗腿了。但是想擁有修長的美腿，有時候還是需要拿出壹點誠意出來。不愛運動的妹子可以在上班或者下班時提前壹站下車，給自己留壹段步行的路程。這樣可以喚醒妳沈睡已久的運動細胞，加快新陳代謝和腿部的血液循環，是消耗腿部脂肪的基礎。

　　周二

　　想要讓腿部更加纖細，線條更加柔美，不壹定非要做爬樓梯那樣的負重運動，拉伸腿部肌肉壹樣可以起到消耗脂肪，塑造線條的效果。尤其是辦公室白領，經常在電腦前面壹坐壹整天，腿部的肌肉非常僵硬，血液循環也不暢通，利用工作間隙伸展腿部或者做壹些拉伸動作，都有很好的瘦腿效果。

　　周三

　　白天坐在辦公室，回家以後也坐在電腦或者電視機前面，腿部壹整天都沒有得到運動，這樣不是小粗腿簡直要天理不容了。世上沒有醜女人，只有懶女人，想要美就要有健康的生活方式。改掉吃晚飯就馬上追電視劇的習慣，飯後散步會讓妳的腿部、臀部和腹部都更加苗條。

　　周四

　　勤快的小女人都有輕快的步伐，想要腿部纖細，做家務也是很好的方法。掃地、拖地的時候稍微彎曲膝蓋，對大腿和臀部的贅肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房間都適當的踮起腳尖，會讓妳消耗掉更多卡路裏。

　　周五

　　終于到周五了，壹周的工作告壹段落，與其用薯片和爆米花來犒勞自己的贅肉，不如用粗鹽或者海藻來泡澡，既能排毒養顔又能舒緩壓力。泡澡時的高溫能夠促進腿部血液循環，粗鹽和海藻的排水排毒功能會讓腿部多余的水分和廢物都代謝出來。

　　另外，小編還給大家介紹幾個日常就可以輕松瘦腿的小訣竅。

　　1、沒事的時候多盤腿坐

　　動作要領：在家看電視或者雜志的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反複循環即可。

　　這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變妳的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動作要領：直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

　　鍛煉時間：每次堅持2分鍾，接著再恢複日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反複10次即可，每天1-3次。

　　3、改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對瘦不下來的。雖然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果妳壹直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態度，那妳的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變壹下妳的生活方式吧，把瘦小腿當成妳的階段性目標，這樣才能快速明確，付出實際努力迅速拿下小腿線條，做個美腿達人。

　　4、日式坐法

　　常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓妳的腿部看起來粗壯，完美沒有曲線的美感。現在妳只需改變坐姿，1日數次，就可以達到輕松塑造腿型的目標哦!

　　動作要領：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

　　鍛煉時間：每次堅持15-20分鍾，每日1-3次。

　　5、堅持運動小腿

　　找出最適合妳，或者是妳最喜歡的瘦腿運動，然後堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，只要妳找到適合自己的瘦腿方法，那麽不用刻意提醒，妳就會自覺的去實現它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、遊泳、騎自行車等。