我的養生經驗                          Morgan 2022 12 21

    今（2022)年10月在輔大悅樂班做體適能測驗，結果我的體適年齡較實際年齡少12歲，讓我相當欣慰。婉如秘書要我在結業式中分享養生經驗，我深思了幾天，我究有何『養生方法』？答案是『沒有』，就是一般『規律生活』與『放心』而已。

     我是在嘉義阿里山下出生，出生那一天剛好是228事件那一天的黃昏，常想我到底是哪一個人來投胎轉世的（一笑！）（每年全國因而放假，二笑！）。也許小時候因家居山區，上小學時，每天來回都要各走一個小時不平土石山路（當初都沒鋪柏油），且幾乎是打赤腳，一年一雙的「中國強」球鞋都是掛在肩膀捨不得穿的。也許，這是墊下我的健康因素。

     在生活上，我常心存『歡喜心』、『平常心』與「慈悲心』，凡事『放下』，不與人無謂的爭執，同時也追求靈性的修持，讓自己的本然智慧能顯現。我盡量每天靜坐、健行、打88式楊氏太極拳，有好景時出去拍拍照，把美留住；值得一提的是做綜合各家自創的『脊椎伸展』運動，讓脊椎不沾黏，故我沒因軟骨增生所導致手腳酸麻的問題；而約從20年前在紐西蘭，第一次參加『禪七』靜坐時『氣動』以來，讓我氣脈保持通暢、健康。而世事無常，凡事以『面對他、拿起他、處理他、放下他』（聖嚴法師語）來因應，因而我常心安理得，多無事（無謂事）掛心頭，故每天晚上11點左右上床就寢時，不到5分鐘，周公就來找我泡茶去了，而第二天都是睡到『自然醒』，約6-7點。所以平常心歡喜心慈悲心、氣脈通暢、良好的睡眠品質，或是我保持年輕的要素之另三項。

    醫療與營養保健上，充分了解自己的身體（生理與心理）；在醫療上落實大病醫院治，小病自己透過經絡或穴道按摩調理，又非必要的藥物不吃。在70歲前，我幾乎每年都作一次全身健檢，偶加特殊項目檢查；如有其他病症則看專科醫生，做超音波或ＣＴ等檢查；慢性病則看該屬專科醫生，由醫生做長期調理，每2-3個月抽血作生化檢驗追蹤，作調整給藥與飲食依據；目前狀況均良好。在膳食營養方面，飲食方面從『美食主義』的肉食，到近十年從純素到蛋奶素，到現在如洋人的海鮮素（因顧及營養與健康故而調整），讓我的身體更純淨。同時，每天服用健康食品，因我的專精是生物、管理科學，我深知目前土壤因過度的施用化學肥料（或水耕培植），導致從攝取的蔬果等食物上，人體需要的必要營養素與維生素、礦物質都不足。是故，我透過保健食品來補充，以維持身體機能的正常運作。這約從18-9年前時就開始服用迄今，而品牌、成分都是經過特別挑選，盡量是天然萃取、成分確實有效的。所以，我到現在沒有像同年紀的朋友有攝護腺、白內障、老花、高度近視（我低於100度）等老人常有問題，所以適當醫療、簡單的飲食與保健食品的補充，該也是我保持年輕要素之一。

   人生有許多轉折點，就像從今年75歲開始，令人稱羨的黑髮（雖然40幾歲就慢慢向『聰明絕頂』（禿頭）邁進），突然轉成灰白，一如我54歲時，突然厭倦公務生涯，乃毅然決然的『提前退休』，第二天就搭機前往紐西蘭美麗的基督城，開始我另一段的『如魚得水』、『真正自己』的人生；我開始盡興作國內外旅遊、攝影，與以前在台灣因繁忙無法作的運動，如打網球、高爾夫球等，讓我體力達到巔峰。又當地僑領了解我背景，乃應邀（或自組）投入許多僑社、同鄉會、宗教、政治、攝影團體，擔任理監事或負責人，進而成為僑領之一，為台灣鄉親服務；其中讓我特深感欣慰的是規劃每『週末步道健行』，找尋景點、規劃路線，帶領鄉親登山、下海、健行，讓他們（許多是媽媽帶著孩子，父親在台灣賺錢）在陌生的地方、人事中，走出家庭，結交朋友，帶來健康、歡笑與成長。這些隨順因緣，生涯的適時轉換、調整，無私服務、奉獻，都讓我覺得心慰或因而顯得年輕。

   人是需透過『終身學習』來成長的，我一直在學習，學電腦、3Ｃ產品，我運用許多我需要的軟體，注意社會脈動，讓我保持與社會同步。我鑽研葡萄酒、攝影，也在僑居地與台灣樂齡班、社區大學與社區歡喜的分享經驗；在僑居基督城的華文報紙要求我開設『葡萄酒專欄』，介紹華人葡萄酒知能、各區酒莊與酒莊之旅路線多年，獲多響應，直到我因故回台，是故，基督城的華人曾都是忠實讀者。這些終身學習而成長與無求的奉獻，讓我感到我是『有價值的人』。同樣，在輔大悅樂班，是我多年來一個終生學習、成長的地方，我這『資深』的『年輕人』仍期望期期留級（一笑！）；在此，除了課堂上學到的各項新知、醫療、養生、藝術新知與技能外，中午午休時的『茶藝館』（自稱），更是與同學們煮茶、品茗，分享茶藝與人生經驗的地方。我想，這些終身學習與感覺有價值的人，或許是我年輕的另一原因。

（該謝謝婉如秘書給我機會分享，也因而為文在Blog發表）     

（2022 12 21於台灣新北市）