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| 2011/08/27 07:47:15瀏覽947｜回應0｜推薦1 | |
怎麼試呢？先給你一個簡單的大方向：想像自己正眼看著負面情緒，記得，不批判是非、不論斷好壞，然後，你可以在心裡請它坐下來，和你喝一杯茶。通常，負面情緒都坐不久，可能一、二分鐘就減弱，甚至，完全離開。如果，你一定要對自己說些什麼的話，你可以在心裡跟自己說：「我允許自己感受這個情緒——悲傷、憤怒、挫折等等」。 「未來，等你專注力提高了，和想法的關係變融洽了——」我啜進Latte最後一片奶泡葉片：「我會再告訴你，可以怎麼藉由觀照自己的情緒，喚醒心裡的『療癒師』，引導你，找到問題的根源，釋放更深層的情緒，再將它們轉化成愛和光，協助你原諒該原諒的人，同時，也找到改變『情緒習慣』的方向。」 「所以說，」她眼珠子轉了轉：「觀照情緒，可以幫我了解我有什麼情緒習慣囉？」 「嗯⋯⋯」我想了一會兒：「記得那本書嗎？Emotional Alchemy《情緒鍊金術》！作者是一位心理諮商師，根據她的研究，她在書裡提供十種常見的『情緒習慣』，你去看看，看哪些在閱讀的時候，會勾起你一些負面感受，或，讓你心有戚戚焉的，很有可能，就是你有的情緒習慣。」 她，拿出手機，在備忘錄裡，記下了書名和作者大名。 「對了！」我突然靈感一來，像得到天啟：「你剛才不是說，以前試過打坐？」 她，用力點了點頭，期待著，不知道又會聽到什麼大道理。 「你說，你覺得自己做得很不好，就連你媽的聲音，都跑來湊熱鬧，指責你什麼都做不好，對吧？」 「沒錯！」 「我猜想，這可能就是書裡的一個情緒習慣——完美主義。有這種習慣的人，通常認為：『我必須是完美的！』小時候的經驗，讓他們覺得，只有這樣，才能得到父母的愛。可以想像，他們之所以會有這個信念，是因為家長總是挑剔他們的表現，不管他們表現的多棒，家長都覺得不夠好。」 「我媽就是這樣啊！」她語氣略顯激動，好像找到了知音：「我的前男友劈了腿，我受到很大的傷害。但是，我媽居然反過來指責我，不但要我原諒他，還說，失去這段感情，我找不到更好的了！後來，我還是選擇分手，我媽居然和他成為朋友！」 「所以，你總是覺得自己不管多努力，都沒辦法達到她的標準？」 「是啊！」 「有沒有可能？在潛意識裡⋯⋯」我小心謹慎地措辭，打算直搗黃龍，觸碰敏感話題：「你覺得二次流產，是你自己的錯？或者是說，你可能也聽到，你媽小時候，嫌你表現不夠好的聲音，跳出來對你說：是你做得不夠好？」 她，愣了一下，垂下眼簾。過了好一會兒，才怯懦地說：「很有可能！」 我突然想起，前一陣子，我政大新聞系的學妹，寫了一封email給我，裡面什麼也沒有，只有一個Youtube的鏈結。我點過去一看，發現是一首日本歌曲，歌名叫做「寫給十五歲的自己」，創作人和演唱人，都是Agela Aki。創作靈感來自一封她在十五歲時，寫給未來自己的信，三十歲的她靈機一動，就回信給當時年少的自己。 在協助客戶「回歸希望方程式」的幾年歷史裡，我，曾經讓他們寫信給過去傷害自己的人，在信裡，把他們所受的傷害、所有的情緒、所有的想法，毫不保留地陳述出來，當然，這封信要不要寄出，得看當事者本人。大部分的信，都不會寄出去的。儘管如此，這封信，還是有釋放及轉化的功效，能夠幫助當事人揮別黑暗的過去，走回愛和光裡。Emotional Alchemy《情緒鍊金術》裡，也提到這個小練習。 於是，我建議這位仍在療癒失去傷痛的朋友：「也許，你可以試著寫封信，給去年失去baby的自己，告訴她，你的情緒、想法是什麼？也可以告訴她，你這一年以來所做的努力，還有已經創造出來的正向改變。總之，你想說什麼，就說什麼。如果，你覺得自己準備好了，可以試著原諒她，原諒過去流產的自己。假設，一切進行得都很順利，你甚至還可以再另外寫一封信，給第一次失去寶寶的自己。」 她，雖然沒有多說什麼，但我感覺到她似乎心輪開了些，眼神也變得很柔和。在凝神注視遠方一會兒之後，她緩緩開口：「我想，這二封信，應該會是很重要的二封信。我會試試！」 「當然，你也可以試著寫信，給你在天堂的二位小寶寶！」我輕輕蓋上她的手背：「之後，也許你可以寫一封信給童年的自己，也就是那個覺得沒有得到母愛的小女孩。最終的目標，是寫一封信給當時的媽媽，如果，可以的話，也原諒她對你造成傷害的言行。」 眼裡露出難色，她，將三明治包回紙袋裡，打算帶回家了。 「不用急！慢慢來！」我將語氣放得十分輕軟，拍拍她的肩頭：「如果，你還做不到，不用勉強。就算強求，也不會有效的！」接著，我起身穿上夾克，給了她一個道別前的擁抱。 「謝謝你！」在我耳邊，她，掏出心來說這句話。 「想找人聊的話，記得，可以打電話給我！」我一手揮向空中，往來的方向去。 當時，雖為盛夏的午后，走在陰影裡，已然有秋天的涼意。 .............完 |
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| ( 心情隨筆｜家庭親子 ) |
