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| 2011/03/22 22:13:05瀏覽298｜回應0｜推薦3 | |
| 如何使用枕頭睡覺？ 怎麼「枕」才無憂？ 「我從來沒想到睡覺也會睡錯！」新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始 終未能根治，直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本 應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的， 只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。 卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一 半，不覺有什麼不舒服。多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正 常， 醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 「以前痠痛約 三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車 了」，彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東 西。直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神 經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 他不解病因，還對醫生說：「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上 月，當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下， 醫護人員就發現他枕 頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。 「我都是這樣睡的啊！」他不以為意。 但 醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆， 經年累月下來，第五節 頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。王超然為他手術，取出第五節變形 的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉 助復健治療而復原。 怎麼「枕」才無憂？ 古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更 會出問題， 短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。新竹市復健科診所醫師張辰 光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處 ，民眾可自我測 試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低 ，若下巴往下壓，即枕頭太高， 下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一 時間，姿勢不可不慎，像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀 部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放 鬆休息，不舒服也不健康。 他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎 承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕 人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要 更多的支持。 張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀， 更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝 間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側 姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身 。 |
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