Youtube請搜尋📌🧘🏻♀️
免用瑜珈墊 10 min yoga stretch for beginners (no yoga mat) { Flow with Katie }
——————————————————————
今天(3/26)是我第一次使用apple watch⌚️紀錄做瑜珈的日子
(app 健身的畫面，讓自己知道運動時間、長度、心率狀況👍🏻)
我在YouTube找到只有10分鐘瑜伽，真的很開心
(因為希望自己先從小量開始入手瑜珈運動🧘🏻♀️
☑️容易上手｜只需要撥出10分鐘做瑜珈
☑️方便｜不需要瑜珈墊，只需要一個小空間
(大概手打開的寬度即可)
會喜歡做瑜珈跟皮拉提斯的原因🧘🏻♀️
是因為我大學在榮總當志工的時候
有機會到營養部做體脂檢測(inbody)
營養師看到我的檢查結果後
就說：你的脂肪都囤積在腹部跟屁股，可以做瑜珈或皮拉提斯改善
(就是這句話，讓我覺得瑜珈或皮拉提斯真的有這麼厲害嗎‼️）
在大學畢業後幾年，因為稍微有點經濟基礎
我就報名士林社區大學的皮拉提斯課
大概上了2年多的時間
的確！有上皮拉提斯後
身體的體態(站姿、坐姿），都比現在(沒在上課的我）還好很多
(穿緊身的衣服都很有自信呢～)
最近，因為體認到健康的重要性
所以先安排每天15-20分鐘的瑜珈&皮拉提斯
作為練習。
希望使用新買的apple watch
在1個月後、3個月後的我能夠慢慢地更健康(體態更好）
文章：購物｜我買了人生中第一隻智慧型手錶(2024/03/16)
❤︎❤︎❤︎❤︎❤︎
✏️練瑜珈的好處
🁢增加力量、平衡性、靈活度｜深呼吸和慢動作，可促進血液循環
🁢減緩背痛、關節炎｜醫學證實
🁢對心臟有益｜降低身體壓力及發炎反應
🁢釋放壓力｜降低壓力賀爾蒙
🁢改善睡眠｜有助於進入正確心態，幫助入睡
🁢改善情緒｜增加生理與心理正向能量
