[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#期待下一則嗎
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#yoga 服
台北市 / 欒治誼 張春峰 報導
瑜珈服 ,瑜珈服推薦除了剛剛是土狗兇猛，要提醒觀眾朋友注意，包括比特犬、阿根廷杜告犬或獒犬都是性格比較激動的犬型，其實不管哪種狗，是不會隨便攻擊人類！專業訓犬師說，像是在吃飯靠近牠，或是在牠面前突然奔跑，都會激發狗的野性。萬一被狗咬，千萬不要打牠，狗狗不但不會鬆口，反而會咬得更用力，應該做的是大聲嚇阻！
其實大部分的狗不會主動攻擊人，通常會被攻擊，是因為不懂狗的習性，專業訓犬師說，在吃飯的時候靠近牠，或是在牠面前突然奔跑，都會激發狗的野性，萬一被狗咬，千萬不要打牠，狗狗不但不會鬆口，反而會咬得更用力。最好的方法是找塊布蓋住狗的眼睛，牠會因為看不到，直覺想要掙脫，或是用水噴灑牠的眼鼻，並且大聲嚇阻，可以讓狗狗反射動作鬆開嘴巴。
