[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#期待下一則嗎
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#yoga 服
日本男星齋藤工最近以導演齊藤工的身分推出第一部長片《多桑不在家》，廣受肯定。曾以日劇《午後人妻》走紅獲封「師奶殺手」、「性感男神」的他，具有多樣的才華，演戲其實是他進入電影圈的敲門磚，他也坦承一直以來就是想拍自己的電影。不過即使他的導演才華受矚目，仍將先以演戲為事業重心，對未來的發展則保持開放態度。
齊藤工表示，他的人生觀與對人生的想像常有變化，雖然經驗讓他知道不走怎樣的路，比較容易接近成功，但卻可能變得漸漸變得保守、害怕丟臉，並因此扼殺自己在未來的可能性。「所以我現在能做的事，都盡量去做，保持大膽嘗試的精神，也許會帶給我未來十年很美好的經驗。」
齊藤工是超級影癡，平均一天至少看一部影片，就算出國工作，也會帶著許多DVD，趁著空檔觀看。大量觀影經驗，讓齊藤工不只拍電影時獲益良多，同時得到不少人生的啟發。他說，「電影有各種類型，人生也有非常多的面向，有時某種特殊表現形式，才能表達人生的真實樣貌。」而他也認為，當演員的好處就是可以透過表演讓不同的導演挖掘自己不同的面向。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
《多桑不在家》以內斂的方式描述父子關係，齊藤工透露，他平常與父親也不太聊天，但父親是他生命中非常重要的人。「父親以前從事電影工作，我會成為演員、當導演，受他影響很大。我們父子間交流的方式特別，不常聊天，但會交換最近喜歡看的電影，以電影的方式來對話。」
齊藤工說，一個人在什麼時候與什麼電影相遇，都可能影響他的人生。他記得自己在22、23歲，父親送他一套日本名導成瀨巳喜男的電影全集，覺得他是時候可以看這套作品，那時他因此認識這些電影，對人生也有了新的體會。
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