傍晚與師推手記要：

一、「採」、「挒」、「肘」、「靠」中的挒，即是挑，如【斜飛勢】

【野馬分鬃】【烈馬翻身】及有如過肩摔的動作，造成上下支點的不同處，

均是『挑』運用。

二、『截』、是未發斷其勁，在對方將發未發時，截斷其勁道；

另外有引，是已發引其勁，也就是引進落空合即出。

均以鬆柔為本。（皆於腰腿求之）

三、推手時，主要是中定，從中觀察對方與自己的身、心、息是否平和，

或是推一段時間後，觀察是否有喘及身體僵硬的現象出現。

四、要使顛、跳的情況出現，必需在推手時，有「提」勁「轉」勁及上下的位移差，一引一推。若單一手法或是同一平面則無。（亦指內勁）

五、『捨近求遠』，另外一個意涵是在於檢討他人，而不去修正自己的盲點之謂。

六、在推手中，就算是對方引的時候，也要放鬆的隨對方的引動而動，自然就不受此引動而出現僵硬的力，而產生無法鬆化的情況出現。也就是順勢而為。

七、與師父推手時，仍會太趕，不要害怕對方的來勁侵入自己的身體，需不急不徐的隨順應對，可深體會『沾黏連隨』之意。

八、推手完後的調息：

１．推手後，可以易筋經中的『背部七顛百病消』一式，將推手中積存於體內的濁氣來快速排出。其要領為提後腳根放鬆下蹬，收下顎（氣上頂），同時口呼吐氣發聲（小），引濁氣快速排出，約七∼九次不等。

２．再做調息，以預備式將濁氣吐出；若遇濁氣大，身可擺盪，導引動作加快（動）。若濁氣小導引動作可放慢，身則不擺盪（靜）。

３．濁氣能先排出後，漸趨緩和下來時，再行五式調息，鼻吸口呼各約三次。

　　如此一來，推手完後，即可迅速回復。

註：部編六十四式太極拳勢中，有許多班侯師的太極精華，

此精華招式，尤利於推手之用，可默識之。