一直以來都有春困秋乏一說，但是冬季裏也有難擺脫的疲憊噢。除了天氣嚴寒以外你有沒有想過是在飲食方面缺少了點什麼呢。疲憊除了能用休息來緩解外還可以在自己的日常飲食中加入一些特別的食物才對抗疲憊。吃對食物能有效的幫助你驅走冬日裏的疲憊。

每天喝足夠的水或是涼的茶水這個是最重要的。這樣可以很好的幫助人體內營養的吸收。特別是在人覺得LV包包 疲憊的時候涼的茶水是最佳的選擇。在中午以前可以喝些熱茶喝咖啡，但是也不宜過量，在上午喝是比較好的。因為這樣才不會讓咖啡因阻礙人體對鈣質和鐵的吸收。

然後每天補充一定的蛋白質和全麥食物也是相當重要的。兩者缺一都會引發身體的疲憊。其中肉類、雞肉和魚、雞蛋都是蛋白質來源的重要食物。至於全麥食品的話可以在辦公室準備一大包全麥的餅乾，含有大量的購物指南 維生素和礦物質，有B族維生素和鎂的補充，可以讓人覺得精力充沛。

如果說引發疲憊的主要原因是睡眠不充足的話，那就可以提早吃完晚飯然後早點休息。傍晚六點半左右吃晚飯的話這樣腸胃有更多的消化時間。此外，中午吃完飯後就要儘量的少喝含有咖啡因的飲料。

對有飲酒習慣的人來說還可以嘗試連續幾個星期堅持不飲酒。這是因為酒精會容易使身體脫水，還會干擾血糖的平衡，從而時尚資訊 影響睡眠的品質。當然吃得太少也不是一個好習慣，因為肚子處在一種饑餓狀態也是容易睡不好的。對於很容易餓的人來說可以在睡前吃一點小點心。

在預防身體疲憊上可以在飲食中多吃一些含有維生素c、維生素b和一些鹼性食物。在我們覺得疲憊的時候可以吃些這樣的小零食來緩解，這樣既能保證身體營養的汲取又能驅走身體的疲憊。

含有小麥成分的餅乾和巧克力是能提供能量的食物。下午的時候可以吃上幾塊餅乾和巧克力，這樣身體就能獲得足夠的碳水化合物，能保持良好的工作狀態。

豆製品和肉類則是補充蛋白質的食物。因為流行服飾 如果人體的熱量過量的消耗的話也很容易引起疲憊，可以通過補充蛋白質來獲得能量。最好的補充能量的食物非乾果莫屬了。可以通過嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果快速補充身體的能量。