每个人的颈椎，都是人体中最重要的神经部位，而是也是很“金贵”的哦。它上面承接的是头颅，下面连着的是躯干，所以说它的部位很重要。而且是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经跟外周神经相连的交通枢纽。这个地方，如果一旦出现了故障的话，那么就会后果严重的。其实，颈椎，我们只要给自己拟一个时间表格，那样我们就能够好好的保养它，让他没有任何的意外。

在早上起床起点的时候，可以喝一碗驱寒汤，那样能够让寒气不那么的容易侵害你的身体。对于气候的变化，女性来说是很敏感的，环境的影响也是可以让你颈部肌肉发生痉挛的，还有小血管收缩等。这样，慢慢的时间长了，就会引起颈椎病的。所以，在早上看来，喝上一碗驱寒汤，是很有效果的。尤其，现在是初秋的天气，早上喝一碗是很好的。

快接近中午的十点钟，你可以选择做五分钟的颈椎操，这样让已经上班了两三个小时的白领们来说，是很有效果。这个时候，可以放下手中的活，在座位上面来做做操。就是在座位上面，将身体坐直，然后做几个深呼吸放松身体，在做“前后点头”的动作，然后在“摇头晃脑”，每个动作都做三十次。能够让你的颈椎得到轻缓的缓和状态。

在下午两点的时候，我们需要给穴位按摩，那样可以很好的拯救颈椎。LV 在长期处于一个姿势的时候，会让身体有失衡的状态，尤其是当血液循环不畅的时候，那样能够伤筋动骨的。经过了一上午的工作，你的身体什么都很疲惫了，颈椎也会不堪负重的。那么就是将双手十指交叉置于后脑，然后在用力的揉揉，按三到五分钟，可以提供脑部的供血。

下午六点，你已经吃了饭，可以来点户外的运动享受。这样能够让你颈部的肌肉得到很好的收缩跟舒张。颈椎的血管有的时候，太疲劳了，会让攻其不备的，不能很好的提供充足的营养跟血液。在工作的时候，需要不停的编导姿势，那样才能够有利于颈椎的健康。在这个点的时候，可以约上几个朋友，来做做户外运动吧。

晚上，在家的时候，要睡觉的时候，选择一个中药来热敷，这样能够让你颈背部的血液很好的循环，对于缓解肌肉有很大的作用。还有在睡觉的时候，就是需要一个很好的枕头，因为枕头能够让你的颈椎有很好的支撑。