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| 2011/05/25 00:17:05瀏覽11312｜回應0｜推薦0 | |
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01 在「兒時情景」與「內在關懷」下： 第四型自小自覺被孤立。他們在別人身上看到種種自己沒有的特質，因而著眼於缺失、差異和自我隔離。他們是遭父母遺棄、被同學取笑的醜小鴨，是為世所棄的孤兒。 第四型的人潛在的感覺是「被遺棄」，或是和無條件的愛的源頭分離了，因此他們把注意力放在尋找能再度感到完整的完美之愛。 他們因而有個補償性的信念，認為自己會被遺棄，一定是因為毫無價值。他們無意識的前題是︰「我必須特殊且獨特，才能吸引並匹配完美的愛，但是我暗地裡知道，我不配得到並擁有完美的愛。」 第四型的人孩提時代的報導很多樣。比方說︰父母離異或長年旅行，他們在襁褓時期就被領養，攣生兄弟之一死去，他們在醫院長期臥病，或者只是他們的雙親(之一)否定情緒上的連繫。 共同的線索是，他們在補償心態下感受到情緒的深度和強度。某些第四型的人在成長過程中的感覺是，情緒是他們錯誤的一部份，因而失去了連繫。對大多數年輕的第四型人，感覺深層的情緒就是這樣，但是他們知道自己是與眾不同的。 不管他們早年的家庭如何，第四型的人總覺得生活孤單，因此他們把自己放在幻想的象牙塔裡過日子，久而久之，他們靠幻想的内在訊息與自己的感情認同，因此長大後也一直由内在的感情世界與妄想的世界结合，去尋求自我訊息，而脱離真正實際生活的軌道，並讓人們不了解他們。 兒時情景被父母遺棄〈不一定是事實〉有段孤單或不愉快的童年。在小時可能經驗到遺棄的感觉〈如父母拒绝他或对他没興趣......〉，自己抓了這個痛苦的感覺不放，這是第四型的人的特点，與眾不同之處。 是悲剧的皇帝、皇后，他们需要痛苦，没痛苦就受威脅，無法放棄掉他的痛苦、悲哀，有强烈的悲痛，即使微笑也是經過悲痛而出來的。 没有一件事是普通的，常擴大不具体的事，不能容忍别人比他的情绪多…。 有倾向生燥鬱病，给人有一种疏離感，因為覺得和人不同，感到自己特殊且不願和人有相同的生活方式，他把驕傲看成與眾不同。 喜欢参與特别、高贵的團体，做事很氣派，怕自己不自然，用一种學習來的瀟洒，很戲劇化，有優越的幻想，对细節很注意，在腦子中演了很多戲。 第四型漸漸會認為他們的孤立是有原因的。他們將孤立的苦痛看成擁有敏銳洞察力的憑證，而曾經困擾他們的缺點，亦表現為驕人的特質。然而，第四型的內心深處仍渴望他人填補自己的虛空，而正是這種虛空和缺乏滿足之間的拉據，令第四型追求意義與身份認同。可惜，因為第四型總著眼於與他人比較和幻想，令這種追求感覺或變得徒勞。 和雙親不是特別親近，因為父母通常都難以理解第四型的子女。 第四型的人卻極渴望有一個真正理解他們的「好家長」。 第四型的人不是不能表達自己的感受，只是他們通常希望有人來「猜透」自己的心思，而無須自己講出口; 正是因為這種性格更令別人對第四型人的內心摸不著頭腦。 由於４號過分自我的性格，許多時候自小已不獲身邊的人認同，常被人批評任性，無紀律等。因慣於遭人否定，自我價值不高，會不信任自己，同時又覺別人並不了解自己，這種累積的怨憤一旦爆發出來，便不可收拾，因此，４號常有情緒化的表現。 感情脆弱，４號小孩很易哭，自覺不好時會躲在一角，想透過這種抽離吸引成人注意。若自小有習慣製造脆弱，長大後亦會自憐，放縱。 ★ 第四型「浪漫主義者」的話： 「我一直都知道我是與眾不同的。我是媽媽的寵兒，但我從來無法解決為什麼我感覺自己像個掃把星。從來我發現爸爸不是我的親生父親，所以開始去尋找生父，而老是想『為什麼他會丟下我？為什麼他不要我？』。」 「被遺棄的感覺和人無關，而是和神，沒有人符合我所認定的神聖。我一直在找尋終極的神聖經驗。我和某些神聖的事物斷絕了，因此日常的生活總是特別無趣。」 「我說過我的神經末端比別人還多。藝術是擺脫它的方式之一。當我成年時才了解，這也是自我認定的…雖然我覺得自己不太對勁，但是『你們看！我這麼特殊，我有這些情緒。』」 02在「人際關係」上： 即使「關係」是第四型的人的生活重心，朋友(特別是伴侶)可能會發覺，很難確切知道如何和他們建立「關係」。 第四型的人的情緒性經驗變化範圍這麼廣泛、強烈，再加上他們若即若離的習性，對他們和別人而言，要弄清楚他們的立場可能很難。 如果他們懷疑一份友誼，他們會變得謹慎而退縮。他們必須知道有人隨時支持他們、重視他們，而且願意注意並在乎他們的感覺。即使是相互承諾的友誼，他們也不會用言語說出他們的感覺，而是透過情緒表現。「我會讓你『看出來』事情不對勁，但是我不會說給你聽…我要知道你有沒有把心放在我身上，你是不是隨時都在關係我？」 若即若離的態度比較不可能出現在友誼中，而是在親密關係。他們欣賞能配合他們的強度而且分享他們對意義和浪漫的覺察的人。當他們感覺他們找到了一位真正的朋友，他們既忠誠又寬厚。 親密關係中的伴侶能感覺到第四型的人試圖達成對方的期望，然而卻時常失敗。他們將最初始的被遺棄感投射到所有關係之中，只要交往過程中碰到一丁點難題，或是他們預見自己會被拒絕，他們就會推開自己的伴侶。 第四型的人欣賞獨特而有趣的表情動作，以維持關係的特殊性，並顯示他們的獨特性被看重，比方說︰小而不尋常的禮物，或是為他們特別策畫的事。對許多第四型的人而言，浪漫早已蔓延到生活的每個角落，他們會被專為他們存在的事物而感動、放心。 ★ 第四型「浪漫主義者」的話： 「為某個人做事和為我自己做一樣很有趣…創造出獨特、美好、特殊的事物…即使只是一張自製的生日卡。」 如同感覺一般，關係也被第四型的人的想像力誇大了。「我在找尋真相…真實性…但是我住在幻想世界裡。關係絕大部份都存在腦海裡…在一場又一場的會面中，我擁有這麼多人際互動，似乎絕對真實，我們完全超越了時間。我知道我們擁有深層又具意義的談話；對他而言，我仍然是那個他在上週舞會遇見的那個人。」 「我寧可當那個先離開的人，也不要當被遺棄的人。如果我失去了掌控權，那是相當可怕的事。」 「我女兒在地上爬的樣子，當他望著她時臉上的神情，花園裡的鳥兒，這一切的一切都為我的生活創造出浪漫的雲彩。一頓燭光晚餐並不算什麼，因為我的日子已經夠羅曼蒂克了。喔，還有他們倆人一塊兒做的蛋糕…。」 「我常常覺得有好多情绪包圍着我，讓我無所適從。」 「我總是很關心别人、爱護别人，但别人都不了解我，我好迷惘、失意、落寞。」 「我常被自然的美碰觸到内心深處，禁不住自憐、自傷起來。」 「我喜欢與自己喜欢的人關係親密，我好害怕失去别人的感情。」 「我对我所爱的人绝对忠實，爱情滋潤我的生命，没有它，生命会乾枯。」 「好多複雜、繁琐的事要做，好討厭，面对這些，我的心不小心就飘得好遠好遠。」 「我每天都在反省自己，也不断地探索生命的意義在哪裡?」 「跟我生活没有關联的事，我真不喜欢聽，我覺得好無聊。」 「看到别人擁有的優点，我会很傷心自己為什麼没有，心情立即不開心、沮喪，做什麼事都没勁了。」 「我对自己想要的東西及情感都非常敏感，有时候過度要求，就失去原本的美跟纯真。」 ◇ 有助於第四型的人「自我成長」的事： 參加一個以肢體為主的活動，學習為你自己「扎根」穩定。 當你對某件事的情緒變得很強烈時，透過追溯到第一個不舒服的感覺，來追蹤這份情緒︰它可能和你現在的感覺很不同。 去覺察你何時把注意力放在失落的東西，並學習去看重當下正向、積極的層面。 提醒自己「被遺棄」已成為過去式，它不是必然的。 每天找些正向的事情並加以慶賀。 開始看重並享受世俗面︰去看看平凡中的不平凡。 去認知特殊性和注重自己是掩飾被遺棄的恐懼的方式之一︰把重點放在對某人而言什麼是重要的部份。 設定日常生活的結構，在感覺開始累積時幫助你保持穩定，而且完成對你有益的事物。 注意，當你有強烈的感覺，覺得自己特殊而正確時︰在行動之前先花時間考慮清楚。 注意，譏諷和憤怒是責備別人讓你受苦的方式之一，因為「那不是我的錯」而讓受苦繼續存在。 探索你羨慕別人的特質中，哪些是你所擁有的。 尊崇你自己的理想主義，以及你對別人痛苦的同理心，而非執著於他們。 不要太花心思在你的感覺上，也許你已經知道，它們並不是支持你的真正資源。自己並不等同於它的感覺，負面感覺本身並不會導出正面的感覺。 避免等待「適當的心情」而拖延事情。要求自己做生產性、有意義的工作，那對你和別人都有好處，不管那貢獻有多小。在現實工作中拓展你的潛力和了解你自己。在空虛空中，你不可能「發現自己」。 自尊和自信只有在正面的經驗中才能發展，不管你相不相信自己已經準備好擁有它們。因此，把自己放在好的一面中，去做些自己有益的事，不然可能一直覺得自己還沒準備好接受挑戰，而一直覺得要一些時間。 一種完美的自我訓練要各方面的養成，從規律的睡眠、規律的工作、到規律的運動，才會有累積的成效。因此，實行健康的自我訓練，不要間斷。 避免在冗長的想像中進行對話，特別是那些負面的、怨恨的、甚至太過於浪漫的想像。與其花時間想像你的人生，不如開始實際去體驗。 和某個值得你信任的人坦白說出內心的話，不管他是不是治療者。「發現你自己」的最正確方式之一，就是和別人建立起某種關係。 某些社區服務會讓你減少羞怯，讓你對自己有更好的認知。 不要屈於自憐，或抱怨你父母、失敗的過去。如果你努力和別人溝通，別人自然會了解你。 不要以為每句話都是針對你，即使偶爾有一次是這樣子，也不要在腦海中擴大它的效應。 不要在意別人的幸福超過你自己，做自己的朋友，為自己而努力，給自己一個機會吧！ 不要讓你的情緒反過來控制你。每當你有情緒的時候﹐問一問自己，你是否在借這些情緒去逃避某些其他事情? (工作? 問題? 還是只是為了鬧情緒而鬧情緒?) 不要放棄。第四型的人很容易因為一時的情緒而放棄。給點恆心，堅持到底，你會發現是值得的。 不要因為其他人的看法與你不同，又或者沒有你的深度，就徹底地否定了他人的能力。 不要把事事看得太個人化!! 看開點，看闊點吧!! ◇ 有助於第四型的人「人際互動關係」的行為︰ 切記，大多數的人對感覺的感應力並不像你。 告訴人們你當下的感覺，而不是等他們用猜的，好證明他們對你夠了解。 在討論時要提防自己陷入情緒化的回應裡。 嘗試專注於每個當下。 如果有必要，告訴人們你可能會過度情緒化，或是分散注意力，並請他們幫助你保持穩定。 如果你覺得自己沈迷於情緒而不可自拔時，邀請人們幫助你開朗起來。 當你覺得低人一等或受到迫害時，提防自己變得冷嘲熱諷…換個方式，告訴人們你當下的感覺，並詢問他們所看到的情況為何。 ◇ 朋友可以「幫助」第四型的人的事： 支持他們去做上述事項。 要堅定、一致而可信任︰讓他們知道你不會遺棄他們。 不要試圖為他們「解決困難」…不要勸告或試圖要他們走出來。 隨時支持他們，傾聽他們的感覺並相信他們…但是不要「太在意」，只要承認那對他們而言是真實的。 給他們空間…讓他們擁有自己的情緒並穿越它。 告訴他們你自己的感覺和反應。 欣賞他們的理想主義和真實性。 表示在意他，重視他的感覺與情緒反應。 不要教他們如何處理自己的情緒，盡量不要批判他們太悲觀，小事化大等。這樣只會讓他們更加收藏自己。 他們想你訴苦時，其實只想你了解他們的情緒，接受他們；只要讓他們發洩他們的情緒，不用太急著給他們意見。 鼓勵他們把他們的意念和構思講出來，欣賞他們的深度。若有不明白，就坦誠地說出來，別想裝明白敷衍過去。 不要對他們投以怪異的眼光，尊重他們獨特的風格。 ◇ 有助於與第四型的人「人際互動關係」的行為︰ 密切配合他們，讓他們感受到你的支持…如果他們覺得你夠了解他們，你就能改變步調，也會因此舒服些。 要求幫助時要直接了當…雖然他們看起來總是熱衷於自己的事情，卻很樂意幫你的忙。 讓他們知道你的感覺、反應和想法。 切記，他們的情緒是真實的，即使你認為他們過度膨脹，也不要試圖叫他們恢復。 承認他們的感覺，即使是在理性的討論時。 如果你感覺到他們處在「某種情緒」裡，詢問他們此刻有什麼感覺。 稱讚他們，特別是他們富有創意又獨特的貢獻，而非稱讚他們的成果。 傾聽他們的直覺…他們可能具有你所看不到的見解。 切記，他們的自我評價不高，即使這看不出來，讓他們知道你在乎他們、重視他們。 感覺对他們而言是最重要的，與他們溝通一定要重视他們的感覺。 另方面也要讓他們知道你的感覺、想法。 密切地配合他們，令到他們感覺到你是關心他們，願意支持他们。 如果他們沉浸在某种情绪中難以自拔時，問問他們當下的感受。讓他們有机会抒發情绪，是幫助他們走出情绪的最好方法。 不要老是以理性來要求他們、評断他們，聽聽他們的直覺，因為那可能会開啟你不同的视野。 稱赞他們，特别是當他們能發揮自己的特質而有所貢獻時，因為他們是極容易有负面情绪，容易否定自我的人。 |
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