| 當你面對工作壓力時,你的感覺如何?你又如何排解? | | | 1. 壓力會導致生理、心理和行為上的變化,適度的壓力可以激發對工作的熱情及潛力,工作完成時又有成就感.工作壓力可以讓人努力向上、學習新知和激發潛能.抱怨容易讓人耗盡精神與體力,應樂觀的為自己打氣,隨時告訴自己"我有能力可以面對和處理新的問題". | | 2. 在有時間的限制下,人很難從容面對工作壓力.例如:電腦突然當機,處理作業的時間不夠.這時您就要發揮潛能作出正確的反應,適時達成任務. | | 3. 學習調整工作步伐,優先處理重要的事,提高工作警覺,不慌不忙展現工作能力.每隔60~90分休息一下,補充體力.停一下手邊的工作大約15分鐘,並離開座位起來走走、活動筋骨、泡杯好茶或喝杯咖啡等...不要老是掛念著工作而不動!你就會發現,短暫休息後,工作精神百倍. | | 4. 經常運動是很重要的減壓方式,在椅子上動動腿、甩甩手、動動肩膀、彎彎腰、轉轉頭等簡單體操,可以釋放一些壓力.能走路就走路,不要搭電梯或坐車,是最簡單有效卻也最常被忽略的活動方式. | | 5. 花時間整理一下辦公桌,不會浪費時間也耽誤工作的行為,乾淨的環境,能讓自己心情好、做事效率高;又可減少精神緊張、讓心情愉快,有效地提高工作效率. | | 6. 當工作壓力來臨時,你是不是經常熬夜或省略三餐(不按時吃飯)?這兩件在平常不過的事,可能導致你進入疲倦的狀況(無論身體或心理).因此,隔一段時間吃些零食補充一下,每天睡足8小時,晚餐避免暴飲暴食;也不要喝太多酒,因為酒反兒會擾亂你的睡眠. | | 7. 壓力不是工作或時間所引起.問問自己真正害怕的是什麼?是比較心、好勝心、炫耀心還是完美主義?改變它 | | 切記,勿為小事抓狂!世上的事都是小事! |
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