時間：2010/10/29(五)
地點：台北市立萬華國中
講師：王意中臨床心理師

專注力

§認識各類型注意力

集中性注意力(focused attention)

選擇性注意力(selective attention)

持續性注意力(sustained attention)

作功課常常拖拖拉拉、東摸西摸的孩子就是缺乏“持續性注意力”

轉換性注意力(alternating attention)

休息不要階段性，完全做完再休息，否則心沒回來，就是無“轉換性注意力”
例如：每寫半小時功課休息十分看電視再做功課→功課寫完再看電視

分散性注意力(divided attention)

無法一心多用就是缺乏“分散性注意力”
例如：寫功課時，媽媽去睡覺，五點叫她→忘了；或一直看時間而擔誤寫功課

§日常生活中的注意力訓練

食、衣、住、行、育、樂

媽媽買西瓜時會彈一彈聽聲音，買衣服摸摸衣服的質料‧‧‧
都可藉機教導孩子，使其有良好的敏感性

視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺

仔細觀察==日常生活專注力表現

§大賣場裡的注意力遊戲

從DM中找尋卻購買的物品、比價、拿取“有效期限”最長的‧‧‧
大賣場是非常適合“注意力”的練習

§注意力訓練

連連看(dot to dot)

迷宮(mazes)

配對

在看配對圖片時，不是依“死記”的方式記憶
而是以“照相”方式將圖片記住

字母搜尋(word search)

大家來找碴

利用Google的圖片搜尋，輸入上方的英文單字，點圖進入，
在完整大小按﹝右鍵﹞複製，貼在Word裡，即可印出使用
可依不同年紀選擇難易

拍手遊戲：
1~30按順序邊唸邊拍手，逢3‧6‧9仍有拍的動作但雙手不合
13‧16‧19‧23‧26‧29一樣
進階─再加上逢4唸丫要拍，14‧24亦然
再進階─逢 4唸丫不拍，14‧24亦然

閱讀導讀─限時限量說關鍵

書看了二三頁─說或寫x字的重點

美術館導覽員─圖片解說

鏡頭與專注

利用照相機照相聚焦是抓重點很好的訓練

看電影說故事

幾分鐘的短片，可按“暫停”→接下會發生什麼→訓練推理能力

數獨(Sudoku)

免費打地鼠遊戲：二人一組，一人利用雙手握拳(對方不拍)、張開(對方擊掌)
                                 在上下左右各個方向，可加快速度

自我控制

§提昇自我控制

*情緒沙發椅：放鬆情境

家中最好有固定地方、固定方式讓孩子在生氣時可處理

*同理：幫他說出心裡話

*反應內容

*反應情感

孩子情緒不好時，父母此時最好是“話少”
不會贏的話(孩子不會聽的話)不說

*情緒絕緣體

*情緒防火線

*延後、冷卻處理

冷靜、離開、支開不相關者

*情緒鮮奶：請在保存期限前說出

情緒可以不必當下說出，但一定要宣洩出來
千萬別放在心中

*奇蹟式問話

*聚焦在例外  例：星期一、二、三、五遲到，問星期四為何沒遲到

*成功出奇蛋

*煩惱碎紙機    寫在紙上撕掉

*憤怒馬桶   寫在衛生紙沖入馬桶

*輕鬆、樂活   處理情緒用的方法

§問題解決訓練

*問題解決五步驟

  1‧停！什麼問題

  2‧有哪些方法？

  3‧哪一個方法最好？

  4‧做做看！

  5‧行得通嗎？

*腦力激盪

*社會模擬情境

*問題解秘笈

在情緒控制方面我覺得老師的那句話
【孩子如何生氣大人不會生氣】真是值得為人父母好好深思~~



王意中心理治療所

宜蘭市女中路三段 102 號 2樓 (近綠海餐廳．何嘉仁幼兒學校正對面．亞瑟王朝)

服務專線： (03)932-8985   
                     0958-821-351
服務時間，採預約方式
E-mail：atoz.wyc@msa.hinet.net
              atoz.wyx@gmail.com

王意中心理治療所以兒童青少年為主要服務對象

王意中臨床心理師部落格
http://blog.xuite.net/atozwyc/blog



以上是我這次演講的內容
綠色部份是老師發的講義
黑色部份是我的筆記
感謝學校邀請王意中老師
透過圖片、影音再加上老師的肢體語言
這真是一場受益良多的演講