常見不正確的減重方式：極低熱量減重法、蛋白質減重法、蔬果減重法等。

極低熱量減重方式（VLCD）

每天只吃一些熱量極低的食物，少許的菜，少許的水果，少許的牛奶，因此整天都是處於重度飢餓狀態。

劉伯恩醫師表示，這俗稱「苦肉計」減重法，需在專業醫護人員指導下才能實施，否則會有酮酸中毒，低血糖症等，甚至會引起休克。

蛋白質減重法

每天三餐只吃少許的肉或喝高蛋白質流質食物，以為吃肉比澱粉類不會胖。

劉醫師表示，30年代美國阿金森寫了一本書叫「蛋白質減重法」，曾風靡一時，賣出好幾萬本，但後來有許多人卻因此喪命，而解剖其身體，才知道過量的蛋白質會引起高氨血症，以致造成急性腎衰竭而休克致死。

蔬果減重法

每天三餐只吃水果或蔬菜。

人體需要的基本營養三要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物是每天都要平均攝取的，如果長期失衡，會造成酮酸中毒，或其他必須胺基酸、必須脂肪酸缺乏，會引發代謝障礙，內分泌不平衡等。

民眾一般是從網路、小道消息獲得減重方式，非正確之耳語傳播。如蛆蟲減肥法、束腰減肥法、下跪減肥法、喝水減肥法、催吐減肥法、聞臭減肥法、日曬減肥法、保鮮膜減肥法、草莓減肥法、地瓜減肥法、咖啡減肥法、綠茶減肥法等，每隔一段時間就會出現一些新的減肥小道方法。劉醫師表示，這些減重法，都可稱為破壞性減重法，就是無論短期或長期使用，都會對身理、生理造成某種程度的傷害。