《戲水危機處理》戲水遇危機 如何逢凶化吉？

◎記者蘇湘雲／專題報導

前言

台灣四面環海，民眾常有機會到海邊戲水、觀浪，不過溺水、被水母攻擊、感染海洋弧菌等意外時有所聞。舉例來說，上周在台北縣金山萬里海邊一對50多歲兄弟發生溺水悲劇，讓人不勝唏噓。

因此民眾更要具備一些急救常識，對各種戲水危機最好也要有一定程度的了解，以備不時之需，不慎遭遇戲水危機才能轉危為安、逢凶化吉。

抽筋是每位游泳者的夢魘，台北市立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農提醒，如果平時有在服用利尿劑、鈣離子阻斷劑等降血壓藥物，游泳時比較容易發生抽筋。

林硯農醫師解釋，利尿劑幫助身體排除水分，如果又沒有適量補充水分、電解質，體內水分、電解質很可能失去平衡，增加抽筋風險。另外，肌肉收縮、放鬆都需要鈣離子，而鈣離子阻斷劑可能影響鈣離子作用，進而擾亂肌肉收縮、放鬆機制，因此服用上述藥物的患者在游泳時，一定要特別留意抽筋問題。

抽筋原因可分四大類，第一，體內電解質不平衡。第二，外界環境溫度太低。第三，情緒緊張也容易引起抽筋。第四，局部肌肉使用過度。肌肉運作時必需耗費能量，而能量來源為「三磷酸腺?」(ATP)，當這種能量物質消耗殆盡時，就可能產生抽筋。林硯農醫師認為，游泳最忌諱平常沒有游泳、運動習慣，突然心血來潮，一下子游太久、游太遠，這樣肌肉很容易疲乏，也非常容易抽筋。

根據一項南非研究顯示，許多運動選手抽筋都不是因為脫水、甲狀腺疾病、血流受阻、神經受損或缺乏鈣、鈉、鎂、鉀等礦物質，研究人員發現，許多游泳選手抽筋時，體內電解質並沒有出現特殊異常狀況，比起沒有抽筋的人，抽筋者也沒有流失比較多的水分。

南非研究運用肌電反映檢查(Electromyograph-EMG)觀察抽筋肌肉的反應，這項檢查可以觀測抽筋時的神經電流活動。結果發現，大部分運動選手抽筋肇因於肌肉疲乏，或肌肉組織遭受撕裂傷。研究人員建議，游泳時如果發現一組肌肉群已開始酸痛，或者筋肉已經出現緊繃徵兆，最好放慢游泳速度，並好好休息，以避免抽筋。

抽筋時該怎麼辦？林硯農醫師指出，游泳時，抽筋常發生在腿部、足部，一般抽筋時，筋肉會朝一個方向攣縮，此時應該往反方向伸展，以腳底板來說，如果腳底板往下縮在一起，就慢慢將腳底板朝上伸展，並搭配冰敷、按摩，舒緩疼痛。

林硯農醫師叮嚀，游泳、戲水前一定要先做暖身運動，暖身包括讓伸展、熱身。伸展時，肌肉緊拉20秒之後再放鬆，關節、各組肌肉都要切實伸展。而熱身是讓身體變暖，促進血液循環，血液循環良好較能適應外界溫度的變化，下水前至少需暖身10分鐘以上，才能降低抽筋風險。

引用網址：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090905/128/1qhqw.html