自由式技巧要領

捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。        技巧要領如下：
(1)	捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
(2)	臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
(3)	短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
(4)	換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
(5)	全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

台灣國立師範大學教授 陳和睦