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| 2010/03/29 00:12:08瀏覽682｜回應1｜推薦33 | |
你知道的，人啊一過了某個年紀，總愛把瘦身減重掛在嘴邊~ 我發現沒有一種瘦身的方法可以適用所有人，也沒有一種方法可以從頭用到尾。 回到原點，如果不想復胖或打回原形的話，通常還是要找到一個適合自己又可以持久的方法。 常常聽到少吃多動這個原則，確實，但真的在日常生活中落實就得有很超人的意志力與決心。 有的人用吃蔬果餐或斷食的方法來瘦身，但前者往往小了胸部，短期內瘦下來，但復胖的機率也很高；後者則容易在下一餐吸收更多。 有的人利用蛋白質減肥法，或不吃澱粉，只吃肉跟菜，但還是要注意營養均衡，不然，真要瘦了，但瘦得顯老或不好看，就有點本末倒置了。 多運動，但也得是對的運動，不然，練壯了身體，多了肌肉，不見得會瘦，有時候體型會結實一點，但有時候還會體重增加。 如果有人只是局部胖，可能就必須採用雕塑局部的方法或運動， 例如中醫用的埋線就會比針灸好一點，聽說埋的線體內會自己吸收，且持續性可達七至十天；但針灸穴位就兩三天，且風險還會比較大。 總的來說，我覺得減重瘦身最好的方法就是誠實的面對自己，包括鏡子中的自己與體脂計上的數字；先裸身去照鏡子，自己就會很清楚該面對什麼或該怎麼做了。 因為男女脂肪分布不同，所以，男生過了一定年紀，通常就往中廣發展，而女生很多則明顯的胖在下半身或小腹，或全身胖；前幾天看見媒體報導，現在的小孩有一半以上都有體重過重的問題，可能跟飲食與生活習慣有很大的影響因素； 另外，在不同的生命週期也會因為內分泌的變化，在體重或體態上，或多或少都有些影響，保持並養成固定的運動習慣，且適度的控制飲食，對於健康應該是最好的。 你正在瘦身減重中嗎?記得要在胸前掛好"減重中，請勿餵食"的牌子喔~不然，得常常與意志力相互抗衡，互相較勁呢?! 加油喔~~ (待續)
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| ( 知識學習｜健康 ) |
