禪修有一個許多人不知道的重要修法，那就是『內觀』，意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。

       開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察內身和內心不斷在變化的特性，體驗無常、苦、以及無我的普遍性『實相』。

       這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是淨化的過程。這整條（法的）道路，對於全宇宙普遍性的問題而言，正是普遍適用的治療藥方；而且不是只專屬於特定的某個有組織的宗教或宗派。

因此，不管什麼人，在任何時間、地點都可以修習，沒有任何限制；不會因為種族、背景或宗教的不同而有所衝突。每一個人都能平等無差別地獲得實際的效益。

       因此，佛陀宣說：「感官愉悅和神性喜樂所帶來的快樂，甚至不及因滅絕貪愛而來的終極快樂其十六分之一。心已自制約（舊的業習反應）中解脫出來;貪愛已止息」。當你貪愛已止息時，一切痛苦跟煩惱便消除 。