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經常給大腦做做“體操

2014/05/09 11:30:18瀏覽203｜回應0｜推薦2

大腦是人體中樞，像交通指示燈一樣，指揮著身體各項機能有序地運行。鍛煉大腦不僅可以激發人體潛能，令人充滿活力，還能延緩衰老。近日，日本“改變”網站介紹了幾個“頭腦體操”能幫你輕鬆啟動大腦，防止早衰。

聽音樂猜樂器。播放一首交響曲，閉上眼睛，認真從音樂中分辨來自不同樂器的聲音，這樣不僅可以陶冶情操，還能鍛煉大腦。此外，演奏樂器要靠兩手巧妙地配合，對照著樂譜演奏還會運用到大腦枕葉、頂葉以及前額葉，可以鍛煉整個大腦。⋯⋯

做遊戲。拼圖、填字遊戲、數獨、拼魔方、猜字謎等智力遊戲可刺激大腦，令大腦更活躍，並且還能促進大腦分泌多巴胺，令人感覺身心欣快輕鬆。

活動手指。手指神經密集，且與大腦聯繫密切，平時應多鍛煉雙手，比如兩手同時活動或多活動平時不經常使用的小拇指、無名指等，也能鍛煉大腦。

多算數。人們過度地依賴電腦，甚至連簡單的加減乘除也不動腦算，久而久之，大腦就會衰退。因此，買菜、逛超市時不妨多用大腦來計算價錢，可以提高大腦的整體工作效率。

鍛煉下巴。首先，放鬆肩頸肌肉，然後挺直背，收縮下巴，張大嘴發“啊”的音，再撅起嘴發“嗚”的音，注意上下齒不要接觸，這樣每天堅持做十幾遍，能鍛煉下巴，促進頸部血液迴圈，從而改善大腦的血流狀況。

畫畫。老人閒暇時不妨練習畫畫，能使負責藝術性創造活動的右腦得到充分的鍛煉。不擅長畫畫的人也可以嘗試信筆塗鴉，同樣有效果。

自己做菜吃。做菜需要大腦將各個步驟進行合理安排，能鍛煉前額葉，同時，做菜還需要靈活地運用雙手，刺激大腦。

做喜歡的事。在大腦海馬體的旁邊，有一塊區域，負責把喜厭等情緒傳遞給海馬體。這些情緒會長久地留存在記憶中，並對記憶產生重要影響。因此，平時要多做自己喜歡做的事，使大腦能夠多保存一些“良性”記憶。

嘗試有挑戰的事。老人平時可以試著做些有難度的事情，比如自己不太瞭解或不確定是否能做到的事情，這樣可以刺激大腦分泌多巴胺，激發幹勁。

散步。可以選擇在陌生的公園散步，優美的風景能滿足好奇心，刺激大腦，消除疲憊，振奮精神；也可以在熟悉的環境中散步，這樣會讓大腦產生“無聊感”，從而激發大腦的創造性。

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( 心情隨筆｜心情日記 )


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