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舊石器養生法進階篇
2010/12/30 09:53:42瀏覽889｜回應0｜推薦4
以下比較難做到，算是進階篇 ，在下尚在努力中，大家量力而為吧
  • 少量少餐，以減少腸胃及肝胰負擔，也利於牙齒保健
    • 餓了才吃，不餓不吃
    • 正餐之間不吃零食
    • 每日禁食至少十四至十六小時﹝但禁食 != 挨餓﹞
    • 每天至多兩「正餐」，但餐必豐盛，坐下從容且專心吃到飽足，即，進食時不一心二用﹝請注意，豐盛 != 量多，飽足 != 發漲﹞
    • 兩餐之間至少間隔五小時
    • 睡前至少四小時禁水禁食
  • 餐後至少四小時才運動。
  • 偶而禁食廿四至卅六小時以排毒﹝也是最高境界﹞
  • 每年禁食兩天至十天以排毒﹝也是最高境界，能做到的人，請受小的一拜，Orz﹞。
  • 禁食至少十六小時，空腹運動，以練體力，更確保燃燒脂肪﹝也是最高境界﹞
  • 空腹運動後，稍待一至二小時再吃飯，更確保排毒及燃燒脂肪﹝也是最高境界﹞
  • 渴了才喝水﹝每天需八大杯水﹝2000 CC﹞是亳無科學根據之鬼話﹞ 
    • 連續運動沒超過一小時，不中途補水﹝當然，若渴了那就喝﹞
以下幾點皆淺顯道理也，但知易行難，故也一併收錄於此。
  • 適量日曬以攝取維他命D3﹝全身大部分皮膚都曬到才算，全裸最上﹞
  • 多赤足
  • 睡眠充足
  • 多用蹲式廁所，較不會便秘及大腸癌，也順便拉筋，練腳力
  • 活在當下
( 知識學習｜健康 )
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引用
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