預防心臟病，30歲女性宜多做足底運動

　　據澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，缺乏運動會讓年輕女性在日後患上心臟病的風險增大。專家表示，缺乏運動對所有年齡組的女性都構成了最大的風險。

30歲以上缺乏運動的女性患心臟病的幾率高50%

30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%，這一風險會隨著年齡的增長而有所下降，40歲后不愛運動的女性今後患心臟病的可能性會高出38%，50歲后不愛運動的女性今後患心臟病的可能性會高出28%。

　　雖然女性隨著年齡的加大，患心臟病的比例有所下降，但對於熱愛運動的女性而言還是高出了很多，所以專家建議：越早形成運動習慣，對自己的心臟健康就越有利。

常做足底運動有效保護心臟

　　在認知了缺乏運動對心髒的壞處后，大家一定很希望了解什麼樣的運動既對保護心臟好，又簡單易操作。下面小編就為大家收集了「護心重要情報」與大家一共分享。

　　1、足踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。

　　2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。

　　3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5厘米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。

　　4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。

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