網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
肝臟和膽囊排毒的深入探討
2016/03/07 00:05:55瀏覽322|回應0|推薦0

 

作者:Michelle S. Cook

十二種支援肝臟分解脂肪的最佳食物

 

1.燕麥(oat meal)

這種複雜的碳水化合物(屬於好的碳水化合物)消化起來非常緩慢,可以讓人有飽足感,並有助於穩定血糖指數。此外,根據研究顯示,攝取燕麥可以降低對於油膩食物的食欲。請注意,一定要食用沒有添加糖分的燕麥。

 

2.綠葉蔬菜(leafy greens)

菠菜、雪菜以及其他深綠色綠葉蔬菜,都是纖維和營養非常好的來源。研究顯示,綠葉蔬菜含有非常多的維生素和抗氧化劑,食用後不但可以防止飢餓,同時還可以預防罹患心臟病、癌症、白內障和記億力喪失。

 

3.橄攬和橄欖油(olives and olive oil)

橄欖和橄欖油含有豐富健康的脂肪,橄欖油可以降低對於垃圾食物的渴望,並且讓人產生飽足感。研究顯示,橄欖和橄欖油含有豐富單元不飽和脂肪(monounsaturatedfat),有助於降低高血壓。

 

4.豆類和豆莢(beans and legumes)

在所有食物裡,豆莢是纖維的最佳來源。豆類和豆莢可以穩定血糖。此外,它們還含有豐富的鉀,因此具有降低脫水、高血壓、中風等功效。。豆類(尤其是大豆)》可以燃燒脂肪。研究顯示,大豆食物中的大豆異黃酮素(isoflavone),可以加速分解體內儲存的脂肪。另一項研究顯示,大量食用大豆食物的人,要比從不食用大豆的人,可以多擺脫三倍多餘的體重。

 

5.大蒜(garlic)和洋蕙(onions)

大蒜和洋蔥不但非常可口,而且含有抗氧化植化素(phytochemical),可以分解體內儲存的脂肪、膽固醇,殺死病毒、細菌,避免罹患心臟病。

 

6.番茄(tomatoes)

番茄含有豐富的維生素C和茄紅素,可以刺激身體製造一種名為肉鹼(carnitine)的胺基酸。科學研究顯示,肉鹼可以讓身體加速燃燒脂肪多達三分之一。另一項研究顯示,茄紅素是一種功效驚人的抗氧化劑,可以降低百分之二十九得心臟病的機率。

 

7.堅果(nuts)

未高溫處理(氧化)、未添加鹽的堅果,可以提供身體有助於燃燒脂肪的脂肪酸。堅果中豐富的營養成分,還可以降低百分之六十得心臟病的機率。研究顯示,食用堅果不但可以降低高膽固醇的指數,而且效果與降膽固醇藥一樣好,更何況,堅果絕對比藥物好吃,又不會出現惱人的副作用。

 

8.紅辣椒(cayenne)

紅辣椒可以加速新陳代謝、降低血糖指數,藉此降低體內多餘的胰島素---胰島素過剩時,就會在身體內堆積脂肪。

 

9.薑黃(turmeric)

薑黃(印度食物的一種辛辣調味料)含有豐富的胡蘿蔔素(betacarotene),胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,可以保護肝臟免於受到傷害。此外,薑黃可以降低肝臟細胞儲存脂肪(脂肪肝)的比率,藉此幫助身體代謝脂肪、促進肝臟恢復健康狀態。

 

10.肉桂(cinnamon)

根據美國農業部研究顯示,在食物中添加四分之一至一茶匙的肉桂,立刻可以讓身體新陳代謝糖分的速度加快二十倍。當血液中含有多餘的糖分時,就會引發身體儲存脂肪。

 

11.亞麻籽和亞麻籽油(flax seeds and flax seed oil)

亞麻籽和亞麻籽油可以吸引屯積在身體脂肪組織內的脂溶性(oil-soluble)毒素,然後將這些毒素排到體外。

 

12.補充改善肝臟和膽囊功能的營養素

每餐服用一至兩顆消化酵素碇。消化酵素碇最好能夠含有:蛋白質分解酵素Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ(proteaseⅠ、Ⅱ、Ⅲ)、麥芽糖酵素(maltase)、澱粉酵素(amylase),解脂酵素(lipase),纖維分解酵素(cellulase)、分解酵素(peptidase)、乳糖酵素(lactase)、轉化酵素(invertase)。

如果想要清潔肝臟中的毒素,每天在飲食中添加兩湯匙高品質、低溫壓榨的亞麻籽油。此外,你還可以在烹調完畢後,在食物上灑兩湯匙新鮮亞麻籽粉(可以使用咖啡豆研磨機,將亞麻籽磨成粉狀)。請注意,絕對不能烹煮亞麻籽和亞麻油。

盡量多吃大蒜和洋蔥,因為這兩種食物含有豐富的硫磺,硫磺可以幫助肝臟保持正常功能為。此外,盡量多吃上述十二種對抗脂肪的最佳食物,

卵磷脂(lecithin)可以幫助肝臟新陳代謝脂肪,降低膽固醇。卵磷脂含有一種名為磷脂醯膽鹼(phosphatidylcholine)的物質和脂肪酸,可以幫助肝臟細胞保持健康、避免屯積脂肪。此外,卵磷脂還可以放鬆血管、讓血液流動更為順暢,藉此降低高血壓。一般人可以從大豆食物中獲得卵磷脂,譬如豆漿、豆腐、味噌、有機雞蛋等,也可以每天服用四千毫克的卵磷脂膠囊。

每天服用一顆高品質綜合維生素和礦物質補充品。此外,每天服用一千至三千毫克的維生素C,即使綜合維生素裡頭已含有部分維生素C,還是要另外補充才會足夠。

保持肝臟健康需要牛磺酸(taurine),尤其是肝病相關病症更需要牛磺酸(如組織腫脹或積水)。它可以幫助肝臟生產膽汁、新陳代謝脂肪、分解膽固醇,也有助於膽汁流動,可以去除身體中的有毒化學物質。

 

清潔肝臟和膽囊的方法

對於罹患重病、已顯現嚴重中毒徵兆、經常暴露在有毒環境中的人來說,清潔肝臟的工作是緩慢進行的,往往需要進行數個月才能完全清潔。如果你懷疑自己罹患肝臟和膽囊疾病,請盡快請教醫生的意見。

避免服用乙醯基氨基苯(acetominophen,如Tylenol及類似的止痛藥。)(站長補充:普拿疼的成分就是acetominophen。),因為乙醯基氨基苯會摧毀肝臟中的麩肢酸(glutathione),尤其是與酒精一起服用時情況特別嚴重。在清潔和保養肝臟期間,一定要嚴禁攝取酒精,因為所有的酒精一定會經過肝臟過濾,因此會讓原本就已經負荷沈重的器官增加壓力。請注意,絕對不要服用任何非醫生處方開出的藥物。

在清潔肝臟期間,一定要保持正常運動的習慣。運動可以增加身體中的氧氣,而製造酵素正好需要氧氣,因此運動責助於肝臟租膽囊排毒。在清潔肝臟和膽囊毒素期間,最理想的運動時間是每天早餐前。

當背部朝下平躺時,你可以溫和按摩肝臟和膽囊,這個部分位於身體右側肋骨區域下半部。溫和按摩肝贓和膽襄,有助於改善這個區域的循環。

 

深層清潔肝臟和膽囊的藥草

許多藥草都具有清潔肝臟和膽囊的效果,並且可以幫助這兩種器官恢復健康,藥效最好的藥草包括:

奶薊草(milk thistle)

蒲公英(dandelion root)

朝鮮薊(globe artichoke)

薑黃(turmeric)

榆樹(Slippery elm)

大白屈菜(greater celandine)

伏牛花(barberry)

黑根(black root)

藍菖蒲(blue flag)

波耳多葉(boldo)

流蘇樹皮(fringetree balk)

馬鞭草(vervain)

衛矛(wahoo)

請注意,如果你懷孕或罹患嚴重疾病,在服用任何藥草前都必須先請教醫生意見。如果你想要混合服用兩種以上藥草或混合服用西藥和藥草,請先詢問草藥醫生。如果沒有徵詢草藥醫生的許可,絕對不能服用任何藥草超過三週以上。

 

奶薊草(milk thistle)

奶薊草中最主要的治療成分稱為水飛薊(silymarin),這種化合物可以抑制傷害肝臟細胞的物質,因此具有保護肝臟的功效。水飛薊還可以刺激肝臟細胞重生,因此具有幫助肝臟恢復健康的功效。此外,水飛薊可以防止穀胱甘肽消耗流失---穀胱甘肽是肝臟排毒過程裡,非常需要的重要養分之一。誚注意,攝取酒精和人工化學物質,將會消耗肝臟中的穀胱甘肽。在自然界的食物中,西瓜則是含有豐富穀胱甘肽的水果。

在所有可以幫助肝臟排毒的藥草中,奶薊草應該是最多人詳細研究過的藥草。至少有一百餘項研究證明,它具有保護肝臟和肝臟重生的功效,因此如果想要清潔肝臟或恢復肝臟健康,奶薊草絕對是最佳的選擇。研究證明,無論是肝炎、肝硬化、肝臟受損、膽汁停滯阻塞、酒精和化學物質引起的脂肪肝,服用奶薊草都可以有所幫助。此外,水飛薊可以刺激肝臟細胞,以更新受損的組織。根據一項為期一個月、總共有一百二十九名病患參與的研究顯示,奶薊草可以讓肝臟中毒、新陳代謝受損、肝臟發生脂肪性病變(fatty degeneration)、肝臟肥大、慢性肝炎等症狀,出現百分之五十大幅的改善情況。

奶薊草裡另一個成分為水飛薊賓(silybin),由於水飛薊賓可以保護肝臟細胞裡的基因物質,因此具有改善肝臟中蛋白質合成以及降低肝癌危險的功效。此外,由於它具有緩和黏膜的功效,因此可減輕膽結石或膽囊發炎的情況。

奶薊草可以增加肝臟酵素的產量、修復受損的肝臟組織、阻擋某些毒素的傷害。根據一百餘項研究顯示,奶薊草中的水飛薊具有保護肝臟的功效。

一項科學研究顯示,從奶薊草中抽取出來的水飛薊,可以保護動物肝臟免於受到大量止痛藥中乙醯基氨基苯成分的傷害。另一項研究則是顯示,它可以將長期暴露在數種工業化學毒素中的傷害降到最低---包括甲苯(toluene,指甲油中通常都會含有甲苯)、二甲苯(xylene)。基本上,每當工人肝臟酵素指數異常時,代表肝臟已經受到傷害。不過在他們每天三次、每次服用一百四十毫克的水飛薊,肝臟酵素都會恢復正常。

奶薊草籽裡的水飛薊並不容易溶解,因此並不能沖泡熱水後當作茶喝。如果想要清潔和保護肝臟,每天可以服用一百四十毫克的水飛薊。

 

蒲公英根(dandelion root)

每年春天大自然都會生長出清潔肝臟毒素的藥草。雖然大部分的人看見綠油油草地上長出黃色雜草時,都會忍不住咒罵,但蒲公英其實是大自然賜給我們最佳的肝臟藥草。

我們在前面曾經提過,蒲公英具有清潔腎臟和泌尿道的功效,但它也是一種絕佳清潔肝臟的藥草。蒲公英可以清除阻塞、刺激肝臟清除毒素。此外,還可以刺激膽汁流動,膽汁具有釋放毒素、防止肝臟阻塞的功效。

《澳洲藥草醫學期刊》(The Australian Journal of Medical Herbalism)曾經報導兩項研究結論,蒲公英具有讓肝臟灰復健康的功效,治療黃疸、肝臟膨脹、肝炎、消化不良等症狀,也具有通便和消炎的效果;它可以刺激膽囊,促進膽汁流動和身體正常消化脂肪,還可以降低膽結石的形成,減輕風濕和風濕性關節炎的症狀。同時服用蒲公英、奶薊草、楊梅效果更佳。

《脂肪作戰計畫》(The Fat Flush Plan)一書作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)表示,蒲公英根可以從兩方面幫助肝臟和脂肪新陳代謝:蒲公英根可以刺激肝臟製造更多膽汁,然後將製造出來的膽汁送到膽囊,此時膽囊會釋出儲存已久的膽汁,此舉將有助於脂肪新陳代謝。如果你決定使用蒲公英根清潔肝臟,每天可以服用五百至兩千毫克蒲公英根膠囊。或者在一杯水裡添加兩茶匙蒲公英根,煎煮沸騰十五分鐘後始可飲用。每天飲用三杯蒲公英根水。

 

朝鮮薊(globe artichoke)

朝鮮薊含有一種稱為caffeylquinic acid的化合物,實驗證明這種化合物與奶薊草一樣,具有絕佳恢復肝臟健康功能的效果。研究證實,朝鮮薊可以i護肝臟、恢復肝臟健康、清潔血液毒素,具有治療肝臟功能不彰、肝臟損壞、肝臟疾病、消化不良、膽結石、長期便祕的功效。此外,朝鮮薊還可以降低膽固醇和三酸甘油脂(triglyceride)。每天服用三百至五百毫克朝鮮薊膠囊。

 

薑黃(turmeric)

薑黃是印度咖哩中經常使用的一種調味品,薑黃可以幫助肝臟細胞恢復健康、清除肝臟中的毒素,還可以增加膽汁產量,甚至減輕肝臟發炎的情況。研究顯示,薑黃可以增加兩種肝臟酵素指數,這兩種酵素可以促進肝臟排出毒素。此外,它還可以降低膽固醇指數,並且減輕身體其他部位的疼痛和發炎。使用薑黃有許多不同方法,你可以將相同份量的薑黃和蜂蜜攪拌成糊狀的糖漿,每天服用一至五茶匙。請注意,在服用薑黃蜂蜜糖漿後,牙齒可能會暫時變成黃色,所以服用後一定要趕緊刷牙。薑黃也有膠囊或藥片形式,有時候會標示為「薑黃素」(curcumin),薑黃素其實就是薑黃中最主要的成分。

你可以學習印度人使用薑黃烹調出美味的咖哩食物,在第十三章裡我們將會詳細介紹如何使用薑黃做菜。馳名全球的藥草專家詹姆斯杜克(James Duke),在著作《綠色藥房》(The Green Pharmacy)中,建議以這種方法製作美味可口的藥茶:首先混合甘草、蒲公英、菊苣、薑黃、生薑,然後將這些藥草儲存在玻璃罐中,在一杯沸水裡添加一茶匙藥草,浸泡之後始可飲用。每天飲用三杯這種混合藥草茶 。

 

榆樹(slippery elm)

榆樹皮可以治療消化道黏膜問題,譬如胃炎、胃潰瘍。肝臟嚴重中毒和膽汁分泌異常的人,有時候會出現黏膜疼痛發炎的情況。在一杯沸水裡添加兩茶匙乾燥榆樹皮,煎煮之後始可飲用。每天飲用三杯榆樹皮。請注意,如果你的體質非常容易過敏,服用榆樹皮時一定---要謹慎留意。

 

大白屈菜(greater celandine)

大白屈菜的所有部分(根、莖、葉、花)都具有療效,可以清除肝臟、泌尿道、腸道、血液中的毒素。大白屈菜還可以減輕疼痛、治療膽囊發炎和膽結石。由於它具有停止痙攣的功效,因此可以放鬆各種輸送管肌肉、減輕抽筋時的疼痛。每天三次、每次服用半茶匙大白屈菜,可以有效清潔肝臟中的毒素。

 

伏牛花(barberry)

伏牛花的皮、根、莖、漿果,都具有清除肝臟和膽囊毒素的功效。伏牛花可以刺激膽汁和消化液流動、減輕作嘔和嘔吐的情況、加強體質、刺激腸道蠕動。還可以治療膽囊問題(如噁心作嘔、身體不適的感覺、發炎和膽結石)及各種肝臟問題(無論是溫和的問題或嚴重的毛病),即使是嚴重到出現黃疸,伏牛花還是具有治療功效。此外,伏牛花還可以對付微生物,如瘧疾和白色念珠菌(Candida albican)等。在一杯沸水裡添加一茶匙乾燥伏牛花根,浸泡之後始可飲用。每天飲用三杯伏牛花水。

 

黑根(black root)

塞尼加土著曾經將黑根的好處分享給前來北美的歐洲人。黑根可以刺激膽汁流動、促進排汗、經皮膚清潔體內、停止痙攣的功效、清除腸內毒素。黑根可以治療膽囊炎、發炎的膽囊和黃疸。當肝臟充血腫脹時,同時服用黑根、伏牛花、蒲公英效果很好。請注意,絕對不要使用新鮮的黑根,這會導致嚴重嘔吐和排便狂瀉。使用黑根時一定要小心謹慎,在一杯水裡添加一茶匙乾燥黑根,燉煮十分鐘後始可飲用。每天飲用三杯黑根水。

 

藍菖蒲(blue flag)

藍菖蒲可以刺激膽汁流動、清除腸道穢物和毒素、減輕發炎、清潔血液和泌尿道,還可以改善濕疹、牛皮癬、痤瘡以及其他皮膚發疹問題。對於皮膚的各種問題,同時服用藍菖蒲,牛蒡、皺葉酸模(yellow dock)效果很好。在一杯沸水裡添加半茶匙至一茶匙乾燥藍菖蒲,每天飲用三杯藍菖蒲水。

 

耳多葉(boldo)

這種南美洲的藥草葉,可以刺激膽汁流動、增進肝臟健康、增加排尿進而清潔泌尿道。波耳多葉可以治療膽囊發炎、膽結石、膀胱炎。此外,它還具有鎮靜效果,因此有助於讓人放鬆。在一杯沸水裡添加一茶匙乾燥波耳多葉,每天飲用三杯波耳多葉水。

 

流蘇樹皮(fringetree balk)

流蘇樹皮具有強力清除肝臟和膽囊毒素的功效,可以冶療膽結石、膽囊發炎、黃疸。此外,它可以幫助腸道正常蠕動、刺激膽汁流動、增進肝臟健康、清除血液毒素、促進尿液流動,進而清潔泌尿道。在一杯沸水裡添加一至兩茶匙乾燥流蘇樹皮,燉煮十分鐘後始可飲用。每天飲用三杯流蘇樹皮水。

 

馬鞭草(vervain)

馬鞭草可以強化肝臟健康、幫助肝臟和膽囊發揮正常功能。雖然馬鞭草的主要功能並非治療肝臟或膽囊問題,不過與其他藥草一起服用時仍然會有不錯的功效。

它還具有停止痙攣的功效,因此可以鎮定神經系統、強化整個身體的健康、促進排汗進而經由皮膚清除毒素、刺激產後的婦女分泌乳汁。此外,馬鞭草還可以治療情緒沮喪,尤其是與黃芩(skull cap)、燕麥(oat)、拖鞋蘭(lady's slipper)一起服用效果更佳。在一杯水裡添加一至三茶匙乾燥馬鞭草,浸泡後始可飲用。每天飲用三杯馬鞭草水。

 

衛矛(wahoo)

衛矛可以刺激肝臟和膽汁流動。衛矛、奶薊草和蒲公英,堪稱是三種清潔肝臟毒素的最佳藥草。衛矛可以治療任何一種肝臟和膽囊問題,包括黃疸、膽結石、膽囊發炎、疼痛,還可以清除血液、泌尿道、腸道中的毒素---衛矛是藉由通便清除腸道中的毒素。此外,如果你感覺全身無力,服用衛矛也會有不錯的效果。在一杯水裡添加半茶匙至一茶匙乾燥衛矛,煎煮後始可飲用。每天飲用三杯衛矛水。

 

西洋蓍草(yarrow)

我們在前面曾經提過,西洋蓍草具有治療泌尿道問題的功效。此外,西洋蓍草還可以清除肝臟毒素。有兩項動物實驗均證明,西洋蓍草可以保護肝臟,免於受到有毒化學物質傷害。印度一項研究顯示,西洋蓍草具有治療肝炎的功效。在一杯沸水裡添加一茶匙乾燥西洋蓍草,每天飲用三杯西洋蓍草水。

 

北耆(astragalus)

除了可以清潔淋巴系統之外,北耆還具有保護肝臟的功能。麥可凱索曼(Michael Castleman)在著作《神奇的藥草》(The New Healing Herbs)中表示,根據一項中國研究顯示,當老鼠服用傷害肝臟的癌症化療藥物後,有些服用北耆的老鼠卻絲毫沒有任何損傷。那些只有服用化療藥物的老鼠,肝臟普遍出現嚴重的傷害,但是同時服用北耆的老鼠卻非常健康。北耆主要是膠囊或藥片的形式,由於各種廠牌的藥效差別很大,因此一定要依照包裝盒上的指示服用。

 

全力清潔肝臟和膽囊

你可以藉由一些非常有效的能量醫學技巧,改善身體清除肝臟和膽囊毒素的能力,其中兩種最有效的方法為:指壓這些排毒器官,按摩與膽囊和肝臟有所關連的神經淋巴按摩點。

 

清除肝臟毒素的指壓法

  • 心臟8(H8)位於手掌上,大約距離小指和無名指根部交接處2.5公分。(心經的少府穴)

  • 肝臟2(Liv2)位於腳部上方,第一個腳指和第二個腳指交接處。(肝經的行間穴)

  • 肺臟8(Lu8)位於手臂內側、大姆指那一邊,大約要比手腕高2.5公分左右。(肺經的經渠穴)

  • 肝臟4(Liv4)位於腳踝骨前方、腿部內側。(肝經的中封穴)


清除膽囊毒素的指壓

  • 小腸5(SI5)位於手背上,大約在手腕的地方,靠近小指那一邊。(小腸經的陽谷穴)

  • 膽囊38(GB38)位於小腿外側,大約比腳踝高出幾公分,兩塊骨頭交接的凹陷處。(膽經的陽輔穴)

然後再進行 :

  • 大腸1(LI1)位於食指外側邊緣(靠近大姆指那邊),食指指甲的底部。(大腸經的商陽穴)

  • 膽囊44(GB44)位於第四個腳指外側邊緣(靠近小指那邊),第四個腳指指甲底部。(膽經的竅陰穴)


加強清潔肝臟和膽囊的按摩法

你可以按摩與肝臟和膽囊有所關連的淋巴系統,這些按摩點包括:

  • 右胸之下,從肋骨的外側邊緣一直按摩到身體中間。

  • 按摩第三節和第四節肋骨內側邊緣的下方。

  • 按摩肩膀和肩胛骨之間,脊椎兩側2.5公分處。


請參照圖示,用力按摩(或敲擊)上述部位。由於這些部位要比按摩點大,所以你無須煩惱找不到正確位置。按摩時如果有柔軟的感覺,這代表你已經找到正確位置。這種用力按摩的動作並不需要脫掉衣服進行。

定期清潔肝臟和膽囊中的毒素,可以幫助這兩個重要器官正常進行五百餘種功能。你不妨把身體排毒想像成保險,當你定期清潔肝臟和膽囊毒素時,就等於是在確保數百種身體功能維持正常,而這一切對於保持身體健康都非常重要。


站長補充:
  • 本文摘自《米謝爾醫師四周排毒聖經》--山岳文化出版社

 

文章來源: http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/cook/C10.htm 

( 知識學習健康 )
列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=liz2015&aid=49094266