若久未運動
不要一下子 運動得太過激烈

剛開始 可以先走個兩三公里
然後 步伐 節奏慢慢加快
一兩周之後 可以快走的模式
再過幾周之後 就可以慢跑..............

只要有恆心 循序漸進
就不會因為一時太過激烈 導致身體不適
也才能得到真正的健康身體

.報載 某警員因為慢跑三公里 導致身體不適 送醫不治 有感.............