現在已經準備要進入34週囉，

大約在跨過30週的時候，身體明顯有感覺到變化和不舒服，

之前聽小姑說，還覺得應該不會差那麼多吧...？

等到親身經歷才知道呀。

很多孕媽咪都有的「抽筋」問題，

據說是因為我們要提供鈣質給寶寶，媽媽在比較缺鈣的情況下就容易抽筋喔，

尤其是晚上睡覺到一半，

突然被抽、拉、扯的痛給痛醒，真是太可怕了。

可能是有在做孕婦瑜珈的關係吧，

老師也會特別加入一些能舒緩抽筋的動作，

我一直到29週要進入30週的時候，才第一次抽筋。

痛得我猛然哀號，把身旁的北極熊都給嚇醒了，

趕快幫我把腳底往內扳。（如圖）

雖然那一剎那疼痛加劇，

不會很快就會紓解抽筋的症狀喔。

另外，孕媽咪適時的補充鈣質，

以及做好腳部的保暖，尤其是冬天，要記得穿長褲和襪子，

也都可以減少抽筋發生的機率唷。

上次才說我這個大近視，剪腳指甲變得很辛苦，

果然肚子愈來愈大、愈來愈卡，

現在遠遠地剪又看不清楚，就剪到肉了...

一開始滲出小血滴時還看不太清楚（果然近視超深）以為是粉紅粉紅的肉色，

直到血量，滴滴緩緩的流滿腳趾頭，才發現自己流血了（無言）。

洗澡的時候也容易累，一般大家淋浴都站著嘛，

女生洗澡（如果要洗頭，還得潤絲什麼的）沒有半小時是不會好，

等於是孕婦要罰站半小時呀，

我常常洗到扶著掛毛巾的欄杆，實在是累了...

而且也不容易洗到腳底。

後來聽瑜珈課的同學說，她有買椅子坐著洗，

就也跑去弄張椅子來囉~

坐著洗輕鬆多了，而且可以把腳搬起來胯，也比較好洗。

另外，大家分享懷孕症狀的時候，普遍都有的問題就是，

到後期很難睡覺，

因為肚子太卡了，不管怎麼樣躺、有沒有用孕婦枕，都很不舒服。

我大概是左翻又滾，好不容易快睡著，

小貓熊又在那裡唉哀叫說他想換姿勢了，

我就只好翻身（還要喬抱枕的位置），弄好，瞌睡蟲也解散了。

而且現在只能側躺，

平躺的話肚子太重，垂直往下壓內臟會不舒服，

而且平躺肚子會有往身軀上下拉扯的感覺，

寶寶也會不舒服。

不過我覺得側躺肚子往下墬，而且背部沒有支撐，也很容易腰酸酸就是了。

（反正就是怎麼樣都不對啦）

但我不是最慘的，

有的媽咪肚子比較大，或是雙胞胎的，

連側躺都太壓迫，心臟會不舒服，

她們只能半坐臥的睡（天呀~好辛苦）。

直至目前，令我最最痛苦的後期症狀第一名是...

噹噹！「便秘」！

我在懷孕初期有便秘過，不過也就那陣子，

後來中期都還算順暢，

先前婆婆還關心我有沒有恩恩不順的問題，

那時候我還很爽快的回說「ＯＫ的啦~」

誰料，一到後期就...人哪，話果然不能說得太早。

為什麼孕婦會便秘呢？

請參上圖，因為肚子的空間都被寶寶給佔據了，

腸呀、胃呀，被擠壓到小小的空間，

看那個圖，都懷疑腸子還能不能正常蠕動了，難怪會不順暢了。

而且這時候孕媽咪還不能很「用力」恩恩，

會讓腹壓上升，連帶子宮寶寶都會不舒服。

試過懷孕初期吃的纖維錠，沒效...

產檢的時候問醫師，他也只說可能是我蔬果攝取太少，

明明就還滿正常的，而且我飲食也沒有改變，中期的時候也不會卡卡啊，

產檢的醫師開了纖維素給我，但是沒什麼效果。

後來我們又去問了熟識的醫師，

他是認為這就是孕婦常會遇到的問題，不是因為我們蔬果吃太少，

而是腸子本身就受到壓迫所致，

纖維素的用處是讓腸道內東西的體積變更多、更大，

當腸子漲漲的時候呢，就會想把東西往外擠而有蠕動。

（雪咖啡的os：可素，可素，倫家已經快一個星期沒便便了，

   腸道內的東西應該已經累積得夠多了吧）

所以，後來那位醫師開含有氧化鎂的胃藥給我，

氧化鎂可以增加腸道液體的分泌，讓便便變軟，

這樣孕媽咪會比較容易排解。

雖然，平常我不是很喜歡靠藥物，

但是實在是太痛苦了，覺得滿肚子便便，

（所謂「結屎臉」大概就是這樣吧）

還是只好氧化鎂一下了...

聽起來好像有滿滿的不適，

但跟很多還會嚴重水腫、胃食道逆流、必須半坐臥睡覺...的媽咪比起來，

我已經算是很幸運的了吧，

希望小貓熊可以平安順利的度過這後面幾個禮拜囉。