有一首童歌叫做懶惰蟲，歌詞是這樣寫著:

你是懶惰蟲，你是懶惰蟲，你的一身都在痛，又是眼睛痛又是肚子痛，你的一身都是痛，你是懶惰蟲。

我曾不經意聽著，但就是烙進腦海中，直到當現在，忽然覺得自己真的是懶惰蟲，這幾年來全身都在痛(其實是罹患了一種叫做纖維肌痛症)，縱使這樣我還是寧可吃藥而不願意運動。

談起運動，從小時候起就是我最不喜歡的一件事，上體育課時因為穿短褲被同學取笑腿胖，所以就經常藉口不上土育課，寧可一個人留在教室裡顧教室。我也認為我喜歡藝文類活動，沒有運動細胞，雖然我的大哥與弟弟，妹妹都曾經是是柔道、角力國手或體操選手，而我也僅是只是現場加油的份。

我不運動，所以從婚後生完老三以後，不知不覺增重，體型變形。來到退休後以多出原來體重將近40公斤，之後自暴自棄，家事做完就盯著電腦逐漸連走路都不想走。近年腰椎出現問題，手術之後更有藉口不運動。

此次友情贊助參加了減重運動，才發現到了這把年紀要減重實在不容易了，靠節食算熱量法竟不起效果，為了面子，要達到一個月減三公斤，二個月減六公斤，不得已開始搬出孩子們以前玩電動的儀器，WII，這種東西有虛擬的運動可以做。過程簡單免不了全身痛，但是我發現這種痛，是運動產生的痛，而自己原來的痛卻減輕了許多，連關節無力也改善許多。這變成了我最願意持續運動的動機與動力。

選擇了我覺得自己最適合的運動就是快步走，以30分鐘走3600步汗流滿面，也達到有氧運動的效果，為了減重效果我逐漸加長運動時間，每30分休息一下之後再開始第2個30分快步走，每日維持1.5小時運動，也超過1萬步的成績，終於在2個月時間乖乖減重了6公斤，不過遺憾的是體脂肪只降2.1，沒有驗收達到要降3的成績飲恨。

現在的減重除了減公斤數之外，降體脂肪也納入的減重規範，這是對的，但是也非常難做到，必須從飲食去檢討，也必須考慮選擇運動後有達到消耗體內脂肪的效果。

大吃大喝是件開心的事情，我們仍須自己對自己的健康負責，身體不適之後要付出的代價是繁重的，所以把自己體重管理好，把運動做好目標，也希望能作為自己每天要做的常規。