Ｑ：我聽說，如果有糖尿病，就不應該吃甜的水果，像：芒果、水蜜桃。這是真的嗎？

Ａ：如果有糖尿病，就不應該吃某些食物，因為它們『太甜』了，所以糖尿病不能吃水果。這是一種常見的迷思。有些水果的甜度確實蠻高的，但這並不意味著如果有糖尿病，就不能吃水果。

其實，影響血糖值是碳水化合物的總量；而不是碳水化合物的來源，或是它們是澱粉或是單純的糖。一份水果含15克碳水化合物，60大卡的熱量。吃的水果的量，就看這水果所含的碳水化合物有多少。所吃的水果，若所含的碳水化合物少，所吃的量就可以多一點；所吃的水果，若所含的碳水化合物多，所吃的量就應該要少一點。無論你吃的水果是那一種，只要份量含有15克碳水化合物，對你的血糖的影響是一樣的。

所以，水果都可以選擇來吃，只是量要控制妥當，才不會導致血糖起伏過大、不穩。

15克碳水化合物水果：

=半斤連皮西瓜=1/3個泰國芭樂=1/2根香蕉=1/2小釋迦=3/4葡萄柚=1個加州李=1個中橘子=1個中柳丁=1個小蘋果=1個小水蜜桃=1.5個奇異果=2粒棗子=2粒中蓮霧=5粒山竹=9顆荔枝=13顆葡萄=23粒聖女蕃茄=1.5片中型愛文芒果=130克鳳梨