1.充足的睡眠：足夠的睡眠對提升身體的免疫力是不爭的事實。當睡眠不足時，體內免疫防禦細胞會減少，對付入侵的病毒和對付腫瘤的能力會下降，生病的機會會大增。至於要睡多久才算足夠的睡眠，八小時？那倒未必。只要睡起來感到精神舒暢就算是足夠的睡眠時間了。另外，切莫熬夜，我們身體的內分泌系統的運作，是有時間性，甚至會受到向光性的影響；當錯過應當睡覺的時間或日夜顛倒時，內分泌系統會紊亂，影響身體的機能甚劇，不得不小心以對。
2.足夠的運動：雖然衛生署推動『333運動準則』，其實對身體健康來說，依舊是不足的。美國曾研究，每天運動30-45分鐘，持續12週後，體內的免疫細胞數目增加，相對抵抗力也增加。所以建議每天運動，每次至少持續30分鐘以上；至於強度應達到心跳增快，至少需少量流汗的程度。飯後一個鐘頭之內應避免劇烈運動。養生運動也應避免太長時間的運動或太過激烈的運動，因不當的運動反會製造一些異常的荷爾蒙，對身體不見得有益。
3.補充適量的抗氧化劑，像維他命C和維他命E：老化可說是一種過氧化的摧殘，適量補充抗氧化劑是可以延緩老化的進行。
4.儘量避免煙、酒：煙造成的危害，是大家都明瞭的，它不但產生一些有毒的煙害外，而且會產生一種氧化物，導致抵抗力下降，快速老化；至於酒，有人認為酒可以增加高密度膽固醇的量，但相對的也會增加三酸甘油酯的量，同時體內的氧化壓力也會增加，對身體的益處並不划算。
5.避免濫用抗生素：不當的使用抗生素會傷害負責協調免疫系統的荷爾蒙；不過過度畏懼使用抗生素也是不對的。找合格有良心的醫師就對了。
6.保持開朗的心情：笑可以減少壓力荷爾蒙，憂鬱哀傷則會增加壓力荷爾蒙。壓力荷爾蒙會導致免疫細胞的活性降低。
7.每天做五分鐘的白日夢：無限的遐想，讓快樂的畫面閃過腦海，可以減少壓力，增強免疫細胞的活性，可以減少免疫系統的耗損。
8.培養良好的人際關係：良好的人際關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙的產生。但若人際關係太浮濫，反會增加壓力的產生。培養三五好友，培養家庭親蜜關係才是重要的。
9.每天寫日記：寫日記除了可以反省自己外，還可以解除自身的壓力，對減輕壓力荷爾蒙的傷害是很有用。
10.信仰和自信：信仰可以減少壓力、讓壓力獲得釋放；自信可以讓自己樂觀面對問題，對抗壓力的能力自然強。這些都可以減少氧化壓力的傷害。

簡單的十點可以讓您輕輕鬆鬆面對壓力，減少氧化壓力的傷害，對延緩老化是有助益的。