對糖尿病友來說，運動很重要，但「安全的動」更重要。
記住這三個方法，就能放心把運動變成日常。

① 不空腹、不硬撐
運動前吃過正餐或小點心，不要餓著肚子去拼，身體有力，血糖才穩。

② 循序漸進，流汗就好
不用一次做很猛，能說話、微喘、流點汗，就是剛剛好的強度。穩定比逞強重要。

③ 身上準備好「安心三寶」
水、含糖小點心、聯絡資訊，帶在身邊，多一分準備就少一分擔心。

運動不是比誰厲害，而是每天安全的動一點，讓血糖、身體和生活都更自在。