很多人控制飲食時，第一個減的都是「肉」。
但其實蛋白質才是讓血糖更乖、肚子不餓的好夥伴。
抓住這三個小技巧，就能吃得舒服又安心👇

① 每餐都要有一點，不用太多，也別太少
蛋白質就像身體的定心丸，每餐來一份——肉、蛋、豆腐、魚都可以，
不用算得很精準，記得「有」就好。

② 多選「白的」或「游得快的」
雞肉、魚、豆腐、海鮮，都很適合日常吃。
油脂輕一點、負擔少一點，身體也會更輕鬆。

③ 豆製品是被低估的高手
豆腐、豆乾、毛豆不但方便、好搭、好保存，還能在你懶得煮飯的時候救你一把。

蛋白質不是「壞角色」，它是讓血糖更穩、心更輕鬆的小夥伴。